18:25 10 Dec: ПОЛЕЗНЫЕ ПЕРЕКУСЫ Предлагаю вам варианты питательных, правильных и полезных перекусов

ПОЛЕЗНЫЕ ПЕРЕКУСЫ Предлагаю вам варианты питательных, правильных и полезных перекусов на 200 ккал Этого небольшого приема пищи будет достаточно для восполнения сил и временной сытости⠀ ⠀ Бутерброд с отварным куриным филе: КБЖУ: 196/27/3,3/14,4 -Бородинский хлеб-30гр -Салат-18гр -Помидоры-50гр -Отварное кур филе-80гр ⠀ В чем польза: Восполнение запаса энергии, поставка в организм качественных белков, сложных углеводов, клетчатки и комплекса витаминов, минералов При этом поддерживается пищеварение, обменные процессы и мышечная ткань Йогурт с бананом: КБЖУ: 197/8,7/4,7/29 -Банан-110гр -Греч йогурт 3,2%-140гр ⠀ В чем польза: Улучшение работа ЖКТ, нормализация микрофлоры кишечника и усвоения пищи, витаминов, минералов Поднимается настроение, устраняется усталость, ощущается прилив энергии Отмечается положительный эффект и на уровень сахара с холестерином, укрепляется сердечная мышца с сосудами Быстрый омлет в кружке: КБЖУ: 200/14/13/5 -Яйца-1шт -Молоко 2,5%-75мл -Сыр твердый-20гр -Помидор-25гр Взбить в кружке яйцо с молоком, убрать в микроволновку на 1мин Внести тертый сыр и помидор, поставить еще на 1,5-2мин В чем польза: Поддержание нормальных уровней нутриентов и микроэлементов в организме, благотворное действие на метаболические процессы Этот перекус на 200 ккал часто вносят в рацион, так как содержит легкоусвояемый белок Подробнее: Единственный трофей в этом сезоне, за который будут бороться «Челси» и «МЮ» GOAL24... Полностью: