Как быть в настоящем моменте, когда есть негативные мысли?

При любой ситуации где вы теряете контроль, наплывает негатив, грустно, тоскливо, неприятно, тревожно, страшно, одиноко, мысли о будущем, мысли о прошлом, воспоминания, боль, апатия- видите дневник своих состояний и мыслей. Перед пробуждением, и можно в течении дня( вести дневник в заметках) И делать это максимально честно, выписывать все что сейчас приходит в голову, откровенно и искренне, ведь это разговор с самим собой. Это материализация негатива на бумаге, эти мысли уже не где то в голове, а в проявленной, наглядной форме. И наблюдая за ними со стороны, они начинают терять ту силу которая управляла вашим состоянием.