💊 ДИАБЕТ.КАК СНИЗИТЬ САХАР ДИЕТОЙ? 5 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛ ПИТАНИЯ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова

❤️ 5 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛ ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ 👩⚕️ Для сохранения стабильного сахара нам очень важно соблюдать правила питания при диабете. ✅ ПОДСЧЕТ УГЛЕВОДОВ (ХЕ) При диабете принципиально важно уметь считать углеводы. Если мы недоедаем или переедаем хлебные единицы, то у нас скачет сахар крови. ✅ ЕДА ПО РАСПИСАНИЮ - ❌НЕТ ГОЛОДУ На фоне голодания у нас падает сахар крови, дальше идет выброс гликогена – стрессового гормона, и соответственно, у нас скачет сахар. Именно поэтому нам не нужно ни голодать, ни выраженно снижать сахар, дабы не было гипогликемий. ✅ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ БЕЛОК Сначала съедаем белковые продукты, жиры и клетчатку, то есть низкоуглеводные овощи, и далее усвояемые углеводы. Потому как если есть усвояемые углеводы первыми, то они дадут выраженный скачок сахара крови. ✅ ОВОЩИ ВСЕГДА И ВЕЗДЕ Именно клетчатка, то есть низкоуглеводные овощи, дают нам чувство сытости и замедля