12 сентября 2022 г.

День 1 челленджа #заногусголовой Итак день первый — проверка слаженности работы тбс, контролируемого скругления спины и возврата оттуда, тк в ноге за головой нам это очень нужно и важно. ⠀ Напомню основные тезисы функционального движения: ⠀ - Медленное и плавное выполнение. Рывки и проскакивания это нормально и именно над этим мы работаем. - Если движение не получается совсем упрощайте до момента, пока не получиться как-то рядом - Если получается хорошо усложняйте до момента, пока не станет сложно и там развивайтесь. - Напомню, что ваша задача обучиться новым навыкам, а не продемонстрировать как круто вы делаете то, что уже отлично умеете, как минимум это не интересно, хотя бывает и очень красиво🙂 ⠀ Выполнение: ⠀ 💠Ложимся на спину, стопы вместе или близко к тому и разворачиваем колени наружу (БадхаКонасана на весу) ⠀ 💠Делаем захват за колени и меееедленно поднимаем себя вверх. Следите, что бы колени не поднимались вверх во время выполнения, если поднимаются сглаживайте. 💠Так же очень медленно и контролируемо возвращаемся вниз. ⠀ 👉Если не получается совсем - делайте только возвратное движение для изучения маршрута. ⠀ 👉Если получается легко - делайте захват выше по голени вплоть за захват за больше пальцы ног ⠀ Эфир с разбором ваших заданий проведу в 19:30 по Мск и сохраню запись. ⠀ Поехали💪🙂🤳