Подрыв и подбив. Рывковая тренировка по тяжелой атлетике
План тренировки от Дмитрия Берестова:
1. Швунг жимовой рывковым хватом из низкого седа 50%5х2,60%5х2,70%5х2
2. Рывок брн без выхода на носки 50%3х2,60%3,70%3х5
3. Тяга рывковая с 4 паузами тяга рывковая 80%1 1,90%1 1,100%1 1,
110%1 1х3
4. Приседания на плечах с паузой в низком седе 75%3х4
5. Жим сидя (хват толчковый) 65%4х4
6. Наклони сидя 5х5
(вес подобрать самостоятельно)
00:00 - План тренировки
03:01 - Швунг из низкого седа рывковым хватом
09:49 - Если брать штангу, то какую?
12:30 - Для чего нужен рывковый швунг из низкого седа
13:32 - Швунг из низкого седа vs швунг рывковым хватом
16:49 - Швунг из низкого седа на максимум
17:27 - Рывок с полной стопы, не отрывая пятки
21:31 - Подрыв или подбив
29:16 - Что улучшает подрыв мах спиной или движение тазом вперед
36:09 - Лучше низкий или высокий старт?
44:05 - Про женские нормативы
Анкета в Берестов-Тим онлайн:
Вопросы по платным онлайн тренировкам Tele
1 view
780
188
1 month ago 00:25:19 1
Существа в открытом космосе возможны? / Большой Взрыв наоборот / Астрообзор #169
1 month ago 00:12:46 1
Взрыв климатической бомбы в Америке. Снег метель США Наводнение Испания Ураган Куба Тайфун Филиппины
2 months ago 00:11:10 1
Брайан Кокс: «До Большого взрыва существовало что-то ужасное»
2 months ago 01:11:30 1
СИЛЬЧЕНКО: ЗА ГРАНИЦАМИ ВСЕЛЕННОЙ, БЫСТРЕЕ СКОРОСТИ СВЕТА, ПРОБЛЕМА БОЛЬШОЙ ВЗРЫВ, ПЛОСКАЯ ВСЕЛЕННАЯ
2 months ago 00:06:55 1
Город ушел под воду в Америке. Шторм сносит острова в океане. Смог Индия. Взрыв пожар США ЧП Новости
2 months ago 00:12:22 1
¡SORPRESA! ¿Han TRAICIONADO a Zelensky? I Geopoder Actualidad con José Papí
2 months ago 00:14:37 1
🔥ЭТОЙ НОЧЬЮ! Эвакуация В ТРЕХ РЕГИОНАХ РФ! Атакованы 2 СПИРТЗАВОДА!Медведев в ЯРОСТИ! Взрывы в КРЫМУ
2 months ago 00:10:57 1
Пушкино в огне! Массовая драка русских и мигрантов – что спровоцировало взрыв?
2 months ago 00:08:35 1
Повтор рецепта кекса из банана||взрыв мозга и отвал башки 🤣🤣🤣
2 months ago 01:27:43 1
Опасный противник. Убойный боевик с погоней, стрельбой, взрывами
2 months ago 00:26:56 1
INTELIGENICA ARTIFICIAL: CÓMO NOS VA A CAMBIAR LA VIDA | Nosotros y la IA
2 months ago 01:35:06 1
Первые ядерные взрывы третьей Мировой войны.
2 months ago 00:18:47 23
Причины разрушения семей. Способы преодолеть тяжелые периоды в отношениях (Торсунов О. Г.)
2 months ago 00:46:50 1
Алексей Савватеев о разрушении образования, цифровизации, мобилизации и о том, кто победит в СВО
2 months ago 00:08:54 1
Большой Взрыв - Часть 2
2 months ago 00:09:38 1
Днепр🔥Взрывы Харьков🔥Прилеты в Дома🔥Грузия Против России🔥Путин Хочет Днепр🔥 Днепр 28 октября 2024 г.
2 months ago 00:01:16 1
ЗАПОРОЖЬЕ ВЗРЫВЫ ХАРЬКОВ ВЗРЫВЫ ЖУТКИЙ ВЕЧЕР И НОЧЬ...
2 months ago 00:53:27 1
К.Сивков: страной командует Абрамович?
2 months ago 00:22:09 1
Сегодня 26 октября 2024! Взрывы! Жертвы! Что в Киеве?
2 months ago 00:30:53 1
Бог и Большой взрыв | Суббота Творения
2 months ago 00:17:45 1
Как избежать разрушения суставов? Как вы вредите себе и не замечаете этого
2 months ago 00:08:07 1
Днепр🔥Фронт Рушится🔥Сдача Донбасса🔥Взрывы Одесса🔥США Сливают Украину🔥 Днепр 27 октября 2024 г.
2 months ago 00:08:48 1
Днепр🔥Рейды ТЦК🔥Город Вымирает🔥Днепр Взрывы🔥Убиты Люди🔥Теперь Траур🔥 Днепр 27 октября 2024 г.
2 months ago 00:03:46 1
Вот Это Шансон!!! Взрыв Эмоций!!! ЛОВИТЕ ПОЗДРАВЛЕНИЕ - Александр Снежный