Почему суставы болят и по утрам имеется ощущение скованности?
В случае хорошей стабильности суставов и ощущения «легкости», мы всегда думаем про мышцы или связки, которые вроде как «нужно укреплять».
А так же в случае с гибкостью, если вы «скрипите» каждое утро, когда встаете - мы тоже всегда думаем про «мышечную систему».
Но фасциальная система имеет не менее значительное влияние.
Представьте: для взрослого человека она весит около 20 кг!
Не многовато ли, если она «ни на что не влияет?»
И когда наши мышцы сокращаются - они начинают натягивать свою оболочку в виде фасции, и эта оболочка своей плотностью помогает нам стабилизировать костные структуры.
И если слои «склеены», а вы продолжаете использовать обычную растяжку и упражнения «в одной плоскости», то фасция уплотняется еще больше, возникают боли и вы не решаете проблему.
И чтобы решить проблему, требуется комплексный подход:
1️⃣ Сначала упражнения на мобильность, чтобы освоит