Сгибание ног в тренажере - Техника. Накачать заднюю поверхность бедра.

Сгибание ног в тренажере - Техника. Накачать заднюю поверхность бедра. Накачать ноги. Относится к типу изоляционных упражнений. Сгибание ног в тренажере. Лягте так что бы ваши колени оказались на самом краю лавочки и немного свисали с нее, возьмитесь за ручки тренажера, уприте голень в подушки чуть выше голеностопных суставов, выполняем сгибание ног в коленных суставах, вниз опускаем плавным и медленным движением, вверх можно чуть быстрее. Сгибаем ноги почти до касания подушки ягодиц, но не касаемся их, в нижнем положении совсем немного оставляем их согнутыми, что бы избежать травмы коленных суставов. Важно при выполнении данного упражнения таз не отрывать. Основные работающие мышцы, бицепсы ваших бедер.