ПРОТЕЗ КОЛЕНА/ОПЕРАЦИЯ НА КОЛЕНО /ФАЗА 3/ Выполнять стоя и сидя.

Точная копия программы упражнений применяемых после ВСЕХ ТРАВМ/ОПЕРАЦИЙ КОЛЕННОГО СУСТАВА (за исключением перелома надколенника) в Канаде. Данные упражнения предназначены при эндопротезировании колена, а также при любой другой операции колена. ФАЗА 3. данный комплекс можно начинать после 3 месяцев. выполняем 1 раз в день на протяжении 2 месяцев. если у вас есть проблема в сгибании/ разгибании коленного сустава добавьте соответствующие комплексы дополнительно (в те дни когда вы не выполняете данный комплекс). --- упражнения включают в себя: развитие амплитуды движения колена, укрепление мышц коленного/ тазобедренного и голеностопного суставов, растяжку мышц и упражнения на равновесие в ходьбе. --- Упражнение 1 : сгибание колена 2х10 раз оперированная нога Упражнение 2: подъем мяча 2х10 раз Упражнение 3: сгибание колена с эласт лентой 2х10 раз оперированная нога (не делать если колено не разгибается до конца/ если нет 0 гр в разгибании) Упражнение 4: разгибание колена с эласт лентой 2х10 раз оперированная нога Упражнение 5: разгибание колена 5-15 мин Упражнение 6 : приседания 2х10 раз Упражнение 7: приседание/ ноги на линии 10 раз для каждой ноги Упражнение 8: укрепление средней ягодичной мышцы 2х10 раз (главная мышца при ходьбе/ стабилизирует наш таз!!!) Упражнение 9: укрепление икроножной мышцы 2х10 раз либо 10 раз для каждой Упражнение 10: растяжка сгибательных мышц колена 3х 60 сек Упражнение 11 : растяжка икроножных мышц/ *можно подложить небольшое свернутое полотенце под колено* (совершают сгибание колена) 3х60 сек Упражнение 12: растяжка камбаловидной мышцы 3х 60 сек Упражнение 13: равновесие/часы 3х3 раза для каждой ноги/ *не нужно сильно опираться на руку* Упражнение 14: равновесие/ упор на одной ноге 20 сек для каждой ноги Упражнение 15: равновесие / ходьба с поворотом головы Упражнение 16: равновесие/ ходьба с мячом -- Хорошей вам реабилитации, мои дорогие !!!! :))) --- Дорогие подписчики, просмотр рекламы на моих видео это Ваша благодарность за мои труды и помощь в развитии канала. Спасибо за Вашу поддержку. -- Все вопросы и комментарии оставляйте ,пожалуйста, под соответствующим видео, и я с удовольствием вам отвечу. — не забывайте о количественных измерениях на протяжении всего периода реабилитации. -- физическая реабилитация/ активный образ жизни: -- моя страница в фейсбуке/группа активного образа жизни: -- все упражнения на разгибание колена: -- основная программа реабилитации после протезирования колена (начинать со 2 дня после операции). Фаза 1: -- программа реабилитации после протеза колена/ 2 месяца после операции. Фаза 2: -- о протезе коленного и тазобедренного суставов: -- перелом ноги: