Что делать, если в печени накопилось много лишнего жира? ВсеОПечениРу
00:04 Лишний вес, ожирение и связанные с ними болезни — бич современности. Заболеваемость жировым гепатозом за последние 15 лет выросла в 3 раза. По данным учёных, с «жирной печенью» сейчас живут около 30% людей на земле. А это значит, что их ждёт масса проблем со здоровьем…
Лишний жир в печени мешает работе мозга (по последним данным, на 40% повышает риск деменции) и сердца, ухудшает состояние сосудов, провоцирует развитие сахарного диабета, снижает сопротивляемость инфекциям…
Пожалуй, лучшее, что вы можете предпринять при проблемах с весом и стеатозе печени — в корне пересмотреть своё питание и физическую активность. Желательно — совместно с гастроэнтерологом и диетологом. Далее мы приводим рекомендации Гарвардской медицинской школы…
Полный текст статьи на сайте по этой ссылке:
01:10 Стеатоз: откуда в печени лишний жир
Если вам интересно, откуда в печени берётся лишний жир, почитайте бесплатную брошюру профессора Сеченовского университета, вице-президента Российского общества по изучению печени (РОПИП), практикующего врача-гастроэнтеролога-гепатолога Марины Маевской…
На сегодняшний день врачи всего мира говорят о том, что между избыточным весом, ожирением и неалкогольной жировой болезнью печени (НАЖБП) можно ставить знак равно. Но, как показывают исследования, от НАЖБП не застрахованы и люди с нормальным индексом массы тела (ИМТ)…
02:21 Как вылечить печень: рекомендации врачей
Уравновесьте калории и физическую активность
Для начала вам нужно оценить уровень своей физической активности. Какой он: низкий, средний или высокий? Исходя из энергетических потребностей, врач рассчитает вашу индивидуальную суточную калорийность рациона…
При лишнем весе и ожирении вам не нужно делать запасов. Скорее наоборот: нужно создать лёгкий дефицит калорий, чтобы накопившиеся излишки естественным образом расходовались. Подчёркиваем: дефицит должен быть лёгким, чтобы процесс похудения протекал плавно…
03:32 Ешьте овощи и ягоды. Обязательно!
Практически все свежие овощи приносят печени пользу, но лучше отдавать предпочтение листовой зелени. Дело в том, что печень отвечает за контролируемое образование тромбов в организме. А витамин К, содержащийся в шпинате, листьях салата, капусте и микрозелени, помогает ей выполнять эту функцию. Учёные также рекомендуют пациентам с НАЖБП есть крестоцветные овощи — белокочанную, цветную, брюссельскую капусту, брокколи…
В свою очередь, черника, клюква и другие продукты фиолетового цвета (баклажаны, сладкий фиолетовый картофель) содержат фитонутриенты под названием антоцианы. Они показали антиоксидантную, антиканцерогенную и противовоспалительную биологическую активность…
05:08 Выбирайте простые продукты
Яйца, птица, нежирное мясо, рыба, овощи, фрукты, ягоды, орехи, цельнозерновые крупы, нерафинированное растительное масло — если хотите избавиться от лишних жировых накоплений в печени, да и в организме в целом, питайтесь простыми и понятными продуктами…
06:03 Учёные также рекомендуют ограничить потребление красного мяса. От него не нужно отказываться полностью, но важно соблюдать принцип умеренности: одной порции в неделю достаточно. Исследования показывают, что красное мясо связано с повышенным риском хронических заболеваний печени и гепатоцеллюлярной карциномы…
06:29 Не отказывайтесь от жиров, но выбирайте правильные
Если у вас жировая болезнь печени, это не значит, что вы должны отказаться от употребления всех жиров. Липиды необходимы человеческому организму для усвоения витаминов, защиты клеток, поддержания устойчивости нервной системы и многих других функций, поэтому их нельзя исключать из питания. Но важно, каким жирам вы отдаёте предпочтение — «хорошим» или «плохим»:
• «Хорошие» ненасыщенные жиры — мононенасыщенные и полиненасыщенные — снижают риск ряда заболеваний… К продуктам с высоким содержанием полезных жиров относят растительные масла, орехи, семена и рыбу…
• «Плохие» жиры — трансжиры — увеличивают риск многих заболеваний, даже если вы едите их в небольших количествах…
• Насыщенные жиры не так вредны, как трансжиры, но их лучше употреблять в умеренных количествах…
08:03 Таким образом, стратегия выведения избытка жира из организма строится вокруг грамотных изменений в питании:
• Есть нужно столько, сколько вы расходуете…
• Основой рациона должны быть простые необработанные…
• Листовая зелень и крестоцветные овощи помогут быстрее вывести лишний жир из печени…
• Жиры нельзя исключать из питания, но они должны быть правильными…
Благодаря этой схеме вы сможете начать плавно снижать вес, а значит, постепенно улучшать состояние печени, сердца, сосудов, желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы, головного мозга и иммунной системы…
76 views
1505
516
1 day ago 01:05:15 1
Власть подлейших.
2 days ago 00:17:25 1
Не жарьте больше Скумбрию. Готовьте её только так и вы подсадите на этот рецепт всю семью
2 days ago 00:53:08 1
Это видео ваша личная ЗАЩИТА от ГИБДД РФ не имеет право останавливать авто СССР!
2 days ago 00:13:25 1
Новогодние Сани своими руками. Рождественский декор в Санях!
2 days ago 00:02:22 1
Верное исполнение романса Сергея Рахманинова “Здесь хорошо“. Исполняет Юрий Гуляев, 1978 год
3 days ago 01:43:06 1
Новый Фильм 2024 “Небо любви“ Будет жарко КИНО HD
3 days ago 00:44:08 1
Возможно ли в России сопротивление? | Роман Попков, Легион «Свобода России» | подкаст
3 days ago 00:23:24 1
SOS! ОПГ ПОХИТИЛИ ДОЧЬ ИМЕНЕМ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ #ТЮМЕНЬ #Ольга #Гришковец #ПРОШУ ОГЛАСКИ!
3 days ago 00:02:54 1
Мешок № н5271. Шарфы, Шапки, Перчатки. С\Крем. Арт 3144. Вес 15,6 кг. Кол-во 138 шт.
3 days ago 00:32:14 1
КАК ТВОРЧЕСТВО ОБРЕКАЕТ ТЕБЯ НА БЕДНОСТЬ И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?
3 days ago 00:14:16 1
ЧТО??? ЭТО PRODIGY??? (как делается брейкбит хардкор)
3 days ago 01:40:58 1
Станислав Дробышевский “Как мясо сделало из обезьяны человека“
4 days ago 00:01:56 1
Мешок № н8683. Рубашки фланелевые. Арт 3080. Вес 17,9 кг. Кол-во 55 шт.
4 days ago 00:17:51 1
ЧТО ПУТИН СДЕЛАЛ СО СТРАНОЙ?
5 days ago 01:43:59 1
Silent Hill / Сайлент Хилл (Sega Mega Drive)
1 week ago 00:18:04 1
Никогда не было отношений в 26/ нет парня и никто не знакомится, что со мной не так?
1 week ago 00:37:09 1
ГАЙМОРИТ. СИНУСИТЫ. Как диагностировать и лечить
1 week ago 00:05:37 1
“Я здесь, что хочу, то и делаю! Вы мне не указ Иностранный гость начал размахивать ногами в автобусе
1 week ago 00:04:24 1
Мешок № ж4886. Взрослый микс, Люкс. Арт 3074. Вес 35,4 кг. Кол-во 131 шт.
1 week ago 01:00:53 1
В.Боглаев: кто позволяет ЦБ уничтожать страну?
1 week ago 00:08:58 1
Как поехать в круиз с Гринвей БЕСПЛАТНО. Путешествия с Гринвей (новые условия)
1 week ago 00:28:55 1
Перфилов Семён - Расчёт инфузии
1 week ago 01:31:29 1
Владивосток Спасо Преображенский собор (27 октября 2024).