Талия и пресс скажут тебе спасибо

⭐️Вика @vikamanko, модель. ✅Упражнение - отведение прямой ноги назад-вверх из положения планка на прямых руках, приведение бедра к груди. ⛔️Сложность - 3/5. ❗️Техника - примите исходное положение - планка на прямых руках, приведите колено к груди немного подав туловище вперёд, разгибая ногу отведите её назад-вверх при этом подайте туловище назад. 🔺Выполнение: 3 - 4 подхода от 15 раз на каждую ногу с интервалом отдыха от 1 минуты. ⚠️Рекомендации - это комбинированное упражнение, которые отлично прорабатывает мышцы талии, кора, пресса и даже плечевого пояса. Если вы плохо подготовлены, лучше всего разбить это упражнение на части: 1️⃣ только приведение колена к груди. 2️⃣ только поднимание прямой ноги вверх из положения планка на прямых руках. И не забывайте про разминку! #fitanshi #fitanshi_girls