Рацион Питания для Похудения! Вкусное и Сбалансированное Меню на 1400 ккал! Ешь и Худей!

КАНАЛ с рецептами здорового питания “САМСОН“ - Мой Инстаграм - Приобрести меню можно здесь - Рацион питания для КОМФОРТНОГО похудения БЕЗ Вреда для Здоровья! Вкусное и сбалансированное меню на 1400 ккал! #рацион #пп #рецепты #похудение #САМСОН ИНГРЕДИЕНТЫ: Вместо оладьев, можно приготовить панкейки по этому рецепту - калорийность у них примерно одинаковая Завтрак на 3-4 порции - Порция 200 г. - 356 ккал, Б-22; Ж-14; У-32 100 грамм цельнозерновой муки; 1 куриное яйцо; 200 мл. кефира; 0,5 ч. ложки соды хорошая щепотка соли для начинки: 3 отварных куриных яйца; хороший пучок зеленого лука Начинку можно делать любую, какую хотите!) 178 ккал на 100 грамм; Б-11; Ж-7; У-16 Обед. Салат на 2 порции, 1 порция - 200 грамм, 208 ккал, Б-9,6; Ж-16