#бег #спорт #здоровье
Ирина Шевченко - профессиональная бегунья и тренер из подмосковного города Раменское, а также сооснователь бегового клуба TIRS.
Ирина поделится информацией для людей, которые планируют начать свою “великую“ беговую карьеру. Также она расскажет, о чем думают профессионалы во время соревнований, зачем нужна меллиметровка и как лучше бегать: с носка или с пятки.
Беговой клуб TIRS -
00:36 - Предисловие.
1:27 - О госте.
2:30 - 2023 год был лучшим?
3:49 - Как ты пришла в бег?
9:20 - Кому нужен тренер?
14:48 - Бег для всех?
16:00 - Что нужно измерить человеку, чтобы понять сможет он бегать или нет?
17:30 - С каких дистанций необходимо начинать новичку?
28:36 - Про травмы.
30:05 - С носка или с пятки?
34:25 - Почему Кенийцы так быстро бегают?
38:20 - Упражнения для формирования правильной техники бега.
40:50 - Про пульс.
41:52 - История про зависимость от Whoop.
46:05 - Про питание и отдых.
51:57 - Беговая дорожка.
56:00 - Про обувь. Дорого - это всегда хорошо?
59-40 - Про одежду. На что обратить внимание?
1:02:38 - Как отслеживать прогресс?
1:07:28 - О чем думают профики, когда бегут марафон?
1:11:37 - О беговом клубе TIRS.
1:14:13 - Трейлы.
1:17:10 - Бегунизм. Бегуны вообще нормальные?
1:20:07 - Сын будет заниматься бегом?
1:22:34 - О целях на 2024 год.
1:25:35 - Викторина.
1:27:34 - Блиц.
#рамподкаст #бег #спорт #здоровье
668 views
4623
1726
2 months ago 00:02:51 1
ИРИНА КАЙРАТОВНА - АЙДАХАР (БЕКА) [MV]
2 months ago 00:02:36 1
ИРИНА КАЙРАТОВНА - ЧИНА (MV)
2 months ago 01:30:37 1
Online-трансляция | Карл Орф «Carmina Burana» | Театральная мистерия в двух действиях
2 months ago 00:06:18 1
Не получается. Про Миру и Гошу. Мультфильм для детей.
2 months ago 01:50:03 1
ШАНСОН в дорогу@ParadeofStars
2 months ago 00:06:14 1
Злые девочки. Про Миру и Гошу. Мультфильм для детей.
2 months ago 02:15:18 1
ШАНСОН В ДОРОГУ 4 @ParadeofStars
2 months ago 01:26:16 1
Вам и не снилось…(фильм 1980)
2 months ago 01:31:02 1
НОВОГОДНИЕ ХИТЫ В ДОРОГУ ❂ ПЕСНИ ДЛЯ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ ❂ ПЕСНИ ДЛЯ ТЕХ, КТО В ПУТИ ❂
2 months ago 00:06:09 3
Плакать можно. Про Миру и Гошу
2 months ago 01:36:18 1
Х/ф “Му-Му“ (1998)
2 months ago 00:02:51 1
Ирина Отиева и Вера Соколова - Последняя поэма (“Вам и не снилось“)
2 months ago 00:03:43 6
L’ONE feat. Эрик Холматов - ВСЕ РАДИ ЛЮБВИ / Премьера клипа /
2 months ago 00:17:23 1
Короткометражный фильм «Чернильное море». В ролях: Владимир Вдовиченков и Владимир Сарапульцев
2 months ago 00:11:16 1
“Господь, забери нас, мы уже так не можем”. Христианское свидетельство!
2 months ago 09:51:46 1
ЖИТЬ ДАЛЬШЕ. ВСЕ СЕРИИ. МЕЛОДРАМА
2 months ago 00:03:28 1
ИРИНА КАЙРАТОВНА - ВСЕМ САЛАМ! (MV)
2 months ago 01:28:54 1
Миллион в брачной корзине (1985) комедия
2 months ago 07:21:21 1
ШКОЛА. ВСЕ СЕРИИ. ФИЛЬМ ВАЛЕРИИ ГАЙ ГЕРМАНИКИ. АВТОРСКИЙ ПРОЕКТ БЕЗ ВСЯКИХ ПРИКРАС!
2 months ago 00:04:25 1
Хаски - Сказки
2 months ago 01:05:44 1
Супер НОВИНКИ ШАНСОНА
2 months ago 01:58:29 1
30 ДУШЕВНЫХ ПЕСЕН #3 ♫ ВСЕ САМОЕ НОВОЕ И ЛУЧШЕЕ
2 months ago 01:26:16 1
Смотреть фильм Вам и не снилось онлайн бесплатно в хорошем качестве
2 months ago 01:26:45 1
Березовая ветка. Телевизионная повесть по пьесе Юрия Визбора. Серия 1 (1987)