4 октября 2024 — супер упражнение для поднятия арки стопы, эффект сразу, боль после болгарских, МФР
4 октября 2024 — супер упражнение для поднятия арки стопы, эффект сразу, боль после болгарских, МФР
После болгарских приседаний сильно болит переднее бедро, хотя я брала всего по 10 кг в руку. Благодаря улучшенной технике я наконец-то смогла изолировать заднюю ногу, что сделало упражнение более эффективным, но и значительно более тяжёлым. Боль в квадрицепсе просто невыносимая, и, возможно, завтра будет ещё хуже.
Сегодня я постаралась облегчить состояние с помощью МФР и растяжки переднего бедра, и, хотя боль немного уменьшилась, мышца всё ещё напряжена.
Квадрицепс — это самая крупная мышца тела, поэтому её восстановление занимает больше времени и требует много энергии. Сейчас я чувствую общую слабость, как будто все силы уходят на восстановление.
Показываю упражнение на баланс, которое укрепляет голень и поднимает свод стопы СРАЗУ. Всего 1 минута на каждой ноге 5 подходов. Словно и не было никакого плоскостопия!
Ещё: за день я потратила 650 ккал, а не 650 650 ккал, как обычно. Вот такой низкий пульс при той же активности!
Моя гиперконцентрация на подходе.
шагов.
373 views
40
11
4 weeks ago 00:00:36 9
Video by МБОУ СОШ № 19 ПОС. ОКТЯБРЬСКОГО
4 weeks ago 00:00:05 3
Video by Laser Love - лазерная эпиляция Октябрьский
4 weeks ago 00:01:30 26
Video by МАОУ СОШ №18 п. Октябрьский
4 weeks ago 00:01:24 8
Video by ДвижениеПервых| Октябрьский муниципальный район
4 weeks ago 00:00:28 1
Video by Октябрьский СДК
4 weeks ago 00:01:53 3
день матери.mp4
4 weeks ago 00:00:23 66
Video by МБОУ “СОШ № 22“ г. Октябрьский, Башкортостан
4 weeks ago 00:03:08 3
Video by Навигаторы детства Октябрьского ГО
4 weeks ago 00:00:34 50
Video by МБОУ СОШ №12 ГО г.Октябрьский РБ
4 weeks ago 00:01:18 26
Video by “Башкирская гимназия №4“ г. Октябрьский РБ
4 weeks ago 00:00:24 22
Video by ОНДиПР (по г. Нягани и Октябрьскому району)
4 weeks ago 00:00:56 41
Video by Октябрьская сельская библиотека | РМЭ
4 weeks ago 00:06:45 26
Video by МБОУ СОШ №1 с. Октябрьское РСО-Алания
4 weeks ago 00:00:20 28
Video by МБОУ “Октябрьская СОШ“
4 weeks ago 00:01:07 17
Video by ТОЧКА РОСТА МКОУ СОШ №3 с. Октябрьское
4 weeks ago 00:00:09 20
Video by МДОУ “Детский сад 21“ Октябрьского района г.Саратова
4 weeks ago 00:01:00 114
Video by МКОУ “Октябрьский лицей“
4 weeks ago 00:00:05 19
Video by МБДОУ “ЦЕНТР РАЗВИТИЯ РЕБЁНКА - ОКТЯБРЬСКИЙ Д/С“
4 weeks ago 00:03:33 277
Video by Знамя Октября Лебяжье
4 weeks ago 00:00:38 12
Video by Jetour Армада-Авто Башкортостан, г. Октябрьский
4 weeks ago 00:01:26 63
Video by МБОУ Октябрьская ООШ
4 weeks ago 00:00:20 200
Video by МОУ “Октябрьская СОШ“
4 weeks ago 00:00:12 6
Video by МБОУ “Октябрьская средняя школа №1“
4 weeks ago 00:01:26 143
Video by МДОУ №39 “Октябрьский детский сад “Улыбка“