Женский облегчённый домашний план для новичков на похудение из 3-х тренировок (2 тр)

2 ТРЕНИРОВКА: Разминка 5-10 мин 1. Скакалка или кардиотренажёр 7 минут 2. Отжимания широким хватом от лавки 3х15-20 3. Становая тяга с гантелями 3х15-20 4. Тяга одной гантели в наклоне 3х15-20 5. Скакалка или кардиотренажёр 7 минут 6. Разгибание бедра на четвереньках 3х15-20 7. Махи гантелями в стороны 3х15-20 8. Скакалка или кардиотренажёр 6 минут Заминка 2-5 мин Подробнее про этот план: Цель плана: похудение Задачи плана: 1. Сжигание жира 2. Укрепление мышц 3. Развитие общей выносливости Методы выполнения: раздельно, комбинированно Продолжительность: 1-2 месяца. Сложность: