Бег без травм. Топ 8 упражнений с эспандером.

Друзья, сегодня Тимофей Бережков, мастер спорта, тренер высшей тренерской категории в рубрике от «0 до Марафона» расскажет о упражнениях, которые можно выполнять дома с эспандером. Смотрите видео и участвуйте в розыгрыше эспандера. Мы доставим его прямо к вам домой! Правила просты: - смотрите видео внимательно и до конца; - найдите в нем спрятанные буквы; - составьте слово; - пришлите ответ в директ инстарам: - через неделю мы разыграем приз среди всех участников розыгрыша. И еще один приятный бонус! Среди всех комментариев к этому видео на канале YouTube мы разыграем фирменную футболку PushkinRun! Делитесь впечатлениями в комментариях! Поехали! 0:52 Упражнение #1 вынос бедра с сопротивлением. Надеваем экспандер на серединку стопы. Работа с противоположной рукой. на опорной ноге поднимаемся на носочке вверх, таз вытягиваем вперед . 1:59 Упражнение #2 Добавляем вращательную динамику к первому упражнен