Медитация перед сном - всего 10 минут, и вы будете спать КРЕПКО! | Рушель Блаво

Это медитация поможет вам уснуть крепким глубоким сном, настроиться на следующий день и снять все эмоции дня прошедшего! Медитации перед сном крайне полезны. Они помогают успокоиться, расслабиться и разгрузить не только тело, но и мозг человека. Отпуская свои эмоции мы приходим к большей осознанности и освобождаемся от накопленного негатива, становимся ближе сами к себе. Послушайте эту медитацию перед сном, и ваш сон будет глубоким, здоровым, а пробуждение - счастливым! А если видео было полезным, ставьте ему лайк и подписывайтесь на канал! ------------------ Рушель Блаво . Психотерапевт, коуч. По запросам на участие в мероприятиях/конференциях и корпоративных выступлениях писать сюда: r@ Для запросов на сотрудничество: 9244493@ Мой сайт: ?utm_source=youtube Dzen: Facebook*: VK: *Meta - является организацией, запрещенной на территории Российской Федерации Тайминг: 00:00 - Вступление. Давай подготовимся ко сну! 00:09 - Как проводить медитацию 00:21 - Начинаем медитацию 01:06 - Заключительная мысль перед сном остается с нами 02:12 - Делаем вдох и выдох, расслабляемся 02:55 - Расслабление тела 03:10 - Ощущение спокойствия 03:33 - Переносим внимание на тело и подготавливаем себя к новому дню 04:04 - Расслабляем спину и позвонки 04:30 - Ощущаем покой в области живота и бедра 05:10 - Отпускаем напряжение на макушке головы 05:36 - Отпускаем эмоции прошедшего дня 06:15 - Отпускаем гнев, вину, обиду, ярость, зависть, страх 07:00 - Принимаем ребенка внутри себя 07:54 - Оставляем ребенка в своем сердце 08:26 - Аффирмация перед сном 08:59 - Ощущаем свое тело в пространстве 10:10 - Представляем свой завтрашний день 10:43 - Настраиваем себя на лучшую жизнь с каждым днем 11:13 - Погружаемся в спокойный глубокий сон 11:42 - Настраиваемся на обновление при пробуждении