Грыжа L4-L5, L5-S1

комбинированная тренировка для укрепления глубоких мышц ягодиц, поясницы и бедер 2я часть тренировки - снимает гипертонус и помогает хорошенько растянуть проработанные мышцы - таким образом вы избежите мышечной болезненности и забитых мышц Также важно знать: 1я часть урока очень важна для удержания таза в ровном положении и зажиты позвоночника, однако это новое воздействие тело может воспринять как опасное вторжение - ведьь нагрузка такая неожиданно высокая! поэтому 2я часть урока - сбалансирует всю нагрузку и вытянет сокращенные мышцы, выравнивая баланс в теле полный урок доступен на курсе “АниГрыжа“ для приобретения - пишите в лс @yoginya_nauli