ТРЕНИРОВКА ОТ @fitness_kozerog Я выполнял всё по 3 круга, упражнения друг за другом.

ТРЕНИРОВКА ОТ Я выполнял всё по 3 круга, упражнения друг за другом. Когда вес тяжёлый - делаем сначала разминочный подход. Поехали 🔥 Разминка - Бег 1км, средняя скорость 10км/ч 1. Приседания с штангой 70% ПМ на 8 раз (у меня 100кг на 8 раз) 2. Жим гантелей под углом 30* на 15 раз 3. Молот по 10 раз на руку 4. Кантовка покрышки 20 раз 5. Отжимания на брусьях 20 раз 6. Подъем ног в висе по 8 раз на сторону Вы всегда можете заменить упражнение, если снаряд занят. Так например: Брусья на Отжимания. Бег = Скакалка Молот = Броски Митбола в Пол И т.д. Всем хорошей тренировки 🦾 Если есть вопросы, пишите в комментариях 😉🤗 #упражнения#упражнениявзале#фитнесзалвидео#упражнениявидео#фитнестренерростов#фитнесзалростов#ростов#ростовнадону#rostovondon#fitness#качаеммышцы