❤️ 5 ГЛАВНЫХ ПРИНЦИПОВ ЛЕЧЕНИЯ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
❤️ 5 ГЛАВНЫХ ПРИНЦИПОВ ЛЕЧЕНИЯ ИР. КАК ПОХУДЕТЬ И СНИЗИТЬ ИНСУЛИН.
Повышенный уровень инсулина -ИР- обеспечивает нам не только БЫСТРЫЙ НАБОР ВЕСА за счет жировой массы, а также ПОВЫШАЕТ ЧУВСТВО ГОЛОДА на сладкое, мучное.
Кроме того, инсулин влияет на почки и способствует задержке жидкости и РАЗВИТИЮ ОТЕКОВ.
Поэтому ИР нужно лечить.
Сегодня мы обсудим
👩⚕️5 ГЛАВНЫХ ПРИНЦИПОВ ЛЕЧЕНИЯ ИР.
✅ ОГРАНИЧЕНИЕ УГЛЕВОДОВ
Для снижения инсулина мы должны ограничить главный продукт, который способствует большим инсулиновым откликам, то есть ОГРАНИЧЕНИЕ ❗️УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ: сладкое, мучное, каши, фрукты, ягоды.
Усвояемые углеводы мы оставляем в небольшом количестве: 2 фрукта в день либо несколько серых хлебцев, либо пару кусочков серого хлеба, либо небольшие порции каши (100-200 гр) из серых цельных круп. Если мы говорим про ягоды, то достаточное количество - один стакан ягод за один прием пищи.
НЕУСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ (КЛЕТЧАТКУ) НЕ ОГРАНИЧИВАЕМ – так как именно клетчатка, зелень, дает нам длительное чувство сытости и безопасна в отношении инсулина.
✅ АДЕКВАТНОЕ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА
Белок – это главный строительный материал для наших костей и мышц, а чем более развита мышечная масса, тем более стабилен у нас сахар крови и инсулин.
Именно поэтому нам нужен белок в адекватном количестве – 0,8-1,2 г на 1 кг идеального веса в сутки. Если человек не доедает белок либо нарушено усвоение белка, то он теряет мышечную массу и у него увеличивается ИР.
Однако если говорить про избыток белка, то избыток белка идет в процесс глюконеогенеза и может стимулировать подъем сахара и инсулина. Поэтому потребляем адекватные порции белка, которые подбираем с лечащим врачом.
✅ УВЕЛИЧЕНИЕ ДОЛИ ПОЛЕЗНЫХ ЖИРОВ
На низкоуглеводной диете, которая применяется при лечении ИР, главный субстрат энергии – это жиры, в частности, полезные масла – омега 3 жирные кислоты, жирная рыба, морепродукты, оливковое, растительное масла, орешки и семечки. Все это нам на пользу.
Масла минимально влияют на инсулиновый отклик, поэтому добавление масел в питание снижает инсулиновый отклик после еды и дает длительную сытость.
✅ УЧЕТ индексов ГИ и ИИ
ГИ – гликемический индекс, это показатель, который характеризует скорость подъема сахара крови после употребления продукта. Чем меньше гликемический индекс, тем меньше данный продукт повышает сахар, а значит, и меньше отклик инсулина.
ИИ – инсулиновый индекс, характеристика, насколько продукт вызывает инсулиновый отклик.
Например, у некоторых продуктов, которые содержат мало углеводов, например, в твороге, в йогурте, высокий инсулиновый индекс, поэтому мы их тоже ограничиваем.
✅ МЕДИКАМЕНТОЗНАЯ КОРРЕКЦИЯ
Для снижения уровня инсулина применяются препараты группы Метформина – Сиофор и Глюкофаж, Берберин, препараты альфа-липоевой кислоты.
Кроме того, при инсулинорезистентности и избыточном весе по назначению врача применяются препараты для лечения ожирения, которые будут снижать чувство голода и облегчать соблюдение диеты.
Любые медикаменты подбираются врачом-эндокринологом после обследования.
Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕
👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона 7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт
📌 Через моего ассистента
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
1 view
514
127
3 weeks ago 00:20:36 1
ПАРФ-ПОКУПКИ. Миниатюрки.Часть 1. Роскошь и богатство,любимые белые цветы и пузико котенка.
3 weeks ago 00:13:33 1
Постное МЕНЮ из 6 БЛЮД! Что мы едим в пост: Завтрак, Обед и Ужин из простых продуктов!
3 weeks ago 00:00:00 1
Твой ЛЮБИМЫЙ ГИТАРНЫЙ стрим с Викачу 🎸
3 weeks ago 00:05:50 1
Благодаря ЭТОМУ – ваша кожа будет МОЛОДОЙ! / Как избавиться от пигментных пятен?
3 weeks ago 00:03:50 1
5 особенностей содержания кошек породы рэгдолл
3 weeks ago 00:35:40 1
👀 5 Événements à venir après l’éclipse ⁉️
3 weeks ago 00:04:48 1
The Best Chinese Bok Choy Recipe (Ready in 5 Minutes)
3 weeks ago 00:08:48 1
Секрет Тибета и нейронауки в 5 минутном упражнении!
3 weeks ago 00:01:00 1
НЕ ЗВОНИ ЭТОЙ ДЕВУШКЕ В GTA 5🤩 #gta5 #gtaonline
3 weeks ago 00:09:24 1
PATLICANLARI BU ŞEKİLDE KESİN VE KAYNAYAN SUYA ATIN‼️SONUÇ ŞAŞIRTICI😮
3 weeks ago 00:01:44 1
Самое вкусное и самое быстрое печенье.Готовлю каждый день.The most delicious and fastest cookies.
3 weeks ago 00:09:30 1
7 СТАБИЛЬНЫХ кремов на основе СМЕТАНЫ ✿ + 3 ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ ✿ ПОДБОРКА сметанных кремов
3 weeks ago 01:05:03 1
15 шедевров великих композиторов. Самая известная классическая музыка. Классическая музыка 🎹🎹
3 weeks ago 00:11:19 1
ПИРІЖКИ, ЯК ПУХ З ГОРІЛКОЮ ☝️ М’ЯКІ, БУЛЬБАШКОВІ➡️Супер результат @LOZOVSKI
3 weeks ago 01:14:10 1
Идущие по льдам. Вокруг полуострова Шмидта. Остров Сахалин. Вторая часть #сахалин #лыжи #походы
3 weeks ago 00:47:42 1
ГОТОВАЯ КАПСУЛА НА ВЕСНУ 2024 ОТ А ДО Я! СОБРАЛИ СТИЛЬНЫЕ ОБРАЗЫ НА ТЕПЛОЕ ВРЕМЯ ГОДА С ПРИМЕРКОЙ
3 weeks ago 00:00:44 1
ЛЕТ 10 НАЗАД НАШЛА ЭТОТ РЕЦЕПТ И ТЕПЕРЬ ГОТОВЛЮ ТАК, КОГДА НЕ ХОЧУ ВКЛЮЧАТЬ ДУХОВКУ
3 weeks ago 00:06:34 1
Большой бант из атласной ленты 5 см
3 weeks ago 00:07:25 1
Nur Zitrone und Milch! Hausgemachter Feta Käsein 5 Minuten 4,5 mal günstiger als im La den!
3 weeks ago 00:12:16 1
Решаю самые сложные задания на ЕГЭ по русскому | Оксана Кудлай | ЕГЭ по русскому
3 weeks ago 00:07:54 1
Project Life 2024 | Ali Edwards | Present Story Kit
3 weeks ago 01:08:41 1
RECRUIT (S4E13) w/ CINJUN from REMY ZERO!! Band Back Together & Tom’s BIG Sorority Visit
3 weeks ago 00:06:57 1
‼️SEBZE YEMEYEN ÇOCUKLAR BİLE BU TARİFE BAYILACAK✅️ 1 KABAK VE 1 PATATESİ RENDELEYİN🫰 krep tarifi