Есть гемовое железо, которое можно взять только из животного белка.
Есть негемовое железо, которое можно взять только из растительного белка и оно усваивается гораздо хуже организмом, чем гемовое.
Организму для нормального функционирования нужно и то и другое железо.
Если человек не ест животный белок, то уровень железа в крови падает.
*Животный белок: мясо, птица, субпродукты, рыба, морепродукты, яйца.
Последствия железодефицита (может быть не все сразу):
➡️ снижение иммунитета (частые вирусные и бактериальные инфекции)
➡️ нарушение менструального цикла
➡️ алопеция (патологическое выпадение волос частичное, так и полное выпадение)
➡️ вероятность развития инфаркта миокарда, ишемического инсульта вследствие недостатка кислорода в тканях и головном мозге.
➡️ атеросклеротический процесс (холестериновые бляшки, инфаркты внутренних органов).
Симптомы, которые человек начинает испытывать до последствий:
- усталость, забывчивость
- капризность, раздражительность
- извращение вкуса (любит мел, уголь, глина, песок)
- сухость кожи
- пигментные пятна на коже
- бледность слизистых
- деформация и исчерченность ногтей, волнообразные ногти
- выпадение и / или ломкость волос
- одышка, сердцебиение, белые мушки при
обычных физических нагрузках, встали с кровати и повело
- седина
- заеды (хейлит)
- сухость и боль в горле
- нарушение нервной системы (зябкость рук и ног, головокружение)
При поступлении железа с пищей:
✅ 75% идёт в костный мозг на образование гемоглобина.
✅ 10-20% на образование ферритина - это железо содержащие белок, в форме которого хранятся основные запасы железа. Ферритин содержится в клетках печени, селезенке и костном мозге. Расходуется в процессе жизнедеятельности.
✅ 5-15% на другие процессы в организме.
🐟Чтобы проверить уровень железа, нужно сдать кровь из вены на Ферритин.
Ферритин должен быть не менее 50 нг/мл.
Гемоглобин - это железо связанное с белком, которое находится в составе эритроцитов сыворотки крови. Гемоглобин захватывает и переносит кислород к тканям нашего организма.
Если снижен гемоглобин, то одна из причин - это дефицит железа в организме.
🐟Чтобы проверить уровень гемоглобина нужно сдать кровь из вены на гемоглобин.
Оптимальные значения у женщин 124-140 г/л, у мужчин 130-160 г/л.
4 views
2453
810
2 weeks ago 03:14:37 1
ФИЛЬМ ОКОЛО НАС | ПСИХОДРАМА | АРТХАУС | РЕЖИССЕР - АРТЕМ КУХАРЕВ (КИНО, СНЯТОЕ НА СМАРТФОН), 2023
2 weeks ago 00:01:29 1
Как исправить ошибку “Память не может быть written“
2 weeks ago 00:27:05 1
ЖАЛЬ, ЧТО ЭТО НЕ ЗНАЮТ ВСЕ...
2 weeks ago 00:11:43 1
Вылечить колени. Супер - упражнение для лечения коленных суставов! Быстрое улучшение. “Скольжение“.
2 weeks ago 00:00:00 1
World of Warcraft | Sirus-x1 | Качаю паладина Рестрим на Twitch VK Play #exizor #wow #sirus
2 weeks ago 00:24:37 1
Владимир Боглаев: Технологический суверенитет-миф или реальность.
2 weeks ago 00:31:20 1
🔴СВОЕ ЗАБИРАЕМ, ЧУЖОЕ ОБРАТНО ОТДАЕМ! Снимаем переклады, крадники и возвращаем обратно вражинам.
2 weeks ago 00:00:00 1
Лысый застрял в Dota 2 №11 ( +18 Бывают маты )
2 weeks ago 00:00:40 1
Собака спец-агент задерживает дыхание в воде 😮🔥🐕
2 weeks ago 00:03:00 1
Юлия Савичева - Синоптики (Премьера клипа 2022)
2 weeks ago 00:14:55 1
GEELY COOLRAY ОБЗОР/НОВЫЙ КИТАЕЦ НА УРОВНЕ ЕВРОПЕЙЦЕВ/ПЕРЕДНЕПРИВОДНЫЙ КРОССОВЕР
2 weeks ago 00:08:32 1
Круиз «В край “каспийской розы“» на т/х “Сергей Кучкин“ |День 6| Никольское
2 weeks ago 00:04:59 1
КАК ЗАВЯЗАТЬ ПЛАТОК НА ШЕЕ СТИЛЬНО, КРАСИВО И ЛЕГКО / NATALY4YOU
2 weeks ago 00:00:00 1
Эффект плацебо и ноцебо. Сила наших убеждений.
2 weeks ago 00:03:30 1
Решил заехать в магазин самоваров и посмотреть цены!