💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК —
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм
✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 300 информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет
Если у вас появился вопрос — напишите мне:
Почта: @
Telegram:
WhatsApp: 7 977 921 77 43
..................................................................................
Instagram —
Канал Telegram —
ВК —
..................................................................................
МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ –
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ –
ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ –
БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ –
КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ –
ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ –
ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ –
ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ –
ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ –
ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ –
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ -
ПРЕСС (КОСЫЕ) -
ПЛЕЧИ -
СПИНА -
БИЦЕПС и ТРИЦЕПС -
ЯГОДИЦЫ -
ПРЕСС -
НОГИ -
ИКРЫ -
Подписка на новые видео:
Telegram:
ВК -
Insagram -
Реклама на канале: @
✔Укрепление мышечной системы
✔Нормализация работы сердечно-сосудистой системы
✔Тренировка дыхательной системы
✔Улучшение подвижности суставов
✔Предотвращение ожирения
✔Снижение стресса
✔Контроль аппетита
✔Увеличение энергии и ощущения счастья
✔Повышение концентрации и стимуляция мозга
✔Увеличение эффективности тренировки
Езда на велосипеде давно перестала быть только одним из способов передвижения, теперь это еще и большое количество спортивных дисциплин, распространенный вид туризма и очень популярный тип тренировок.
И сейчас мы рассмотрим 10 причин, почему стоит начать заниматься велоспортом.
1. Укрепление мышечной системы
Наибольший положительный эффект при езде на велосипеде проявляется в тренировке мышц ног. Ритмичные и монотонные движения при кручении педалей хорошо укрепляют ягодицы, бедра, икроножные мышцы и поясницу.
Регулярные поездки на велосипеде это хороший способ в борьбе с целлюлитом и дряблостью кожи. Но к степени нагрузки следует подходить разумно и не перестараться, иначе молочная кислота, вырабатываемая в мышцах при распаде глюкозы, просто не успеет вывестись из организма, что может приводить к дискомфорту, крепатуре и боли в мышцах, поэтому стоит обратить на это внимание, если ваша цель просто получать удовольствие от поездки. Но стоит заметить, что действительно накачать мышцы удастся только в том случае, когда вы будете целенаправленно тренироваться для этого. Езда на велосипеде в комфортном темпе не обеспечит такой эффект.
1 view
535
289
5 months ago 01:01:15 1
Аниме Я, ВЛАДЫКА ДЕМОНОВ, ВЗЯЛ ЭЛЬФИЙКУ-РАБЫНЮ В ЖЁНЫ 1-3 СЕРИИ AniLibriaTV | АНИМЕ МАРАФОН
5 months ago 00:22:25 1
FPV ДРОН КОТОРЫЙ МЕНЯ УДИВИЛ - ТЕСТ HGLRC Draknight 2“ 2S
5 months ago 00:12:02 1
Будешь бегать - лишишься работы и секса
5 months ago 01:32:31 5
Тур Романдии ’2018. Этап 3
5 months ago 00:40:50 1
Аниме Я, ВЛАДЫКА ДЕМОНОВ, ВЗЯЛ ЭЛЬФИЙКУ-РАБЫНЮ В ЖЁНЫ 1-2 СЕРИИ AniLibriaTV | АНИМЕ МАРАФОН
5 months ago 04:07:33 1
Аниме Я ПРИБРАЛ К РУКАМ ДЕВУШКУ КОТОРАЯ ПОТЕРЯЛА СВОЕГО ЖЕНИХА ВСЕ СЕРИИ AniLibriaTV | АНИМЕМАРАФОН
5 months ago 01:34:35 14
Льеж - Бастонь - Льеж ’2020
5 months ago 04:47:13 2
Аниме | Кулинарные скитания в параллельном мире | Все Серии Подряд
5 months ago 01:32:50 1.2K
КУХНЯ ТРИАТЛЕТА. Подкаст в прямом эфире #83. Николай Трегубов и Миша Гэ
5 months ago 01:18:36 5
Женская Вуэльта ’2022. Этап 4
5 months ago 00:17:50 1
ПДД для ВЕЛОСИПЕДИСТОВ, пешеходов и водителей
5 months ago 00:22:10 1
Как увеличить выносливость с помощью подтягиваний и отжиманий на брусьях. Интервальная тренировка 1
5 months ago 00:44:39 1
Олег Тиньков и велосипед (eng subs)
5 months ago 00:13:55 25
50 км соло до карьера на велосипеде зимой | АСМР покатушка