Практика йоги для начинающих

🎯 Цель практики: активизировать тело, успокоить ум и запустить очищение. ✔️ Последовательность: - настройка, разминка, активация позвоночника - очистительное дыхание и брюшные манипуляции - балансовые асаны - комлексы в динамике - асаны в положении сидя - углубленная статика - медитативная шавасана, релаксотерапия для снятия физического и ментального напряжения - блок пранаям, дыхательных техник для начинающих Выполняйте этот урок в Радость, комфортное количество раз на протяжении недели, в следующее воскресенье, будет новое видео. ✔️ Домашнее задание: - отследите своё состояние до, во время и после практики - практикуйте ежедневно, хотя бы от 5 минут, каждое утро (например 3-5 циклов Сурья Намаскар) ✒️ Пишите в комментариях, сколько времени вы уделили заботе о своём теле и психике? 📈 Больше видеоуроков, теории и практики йоги здесь: