ПЛАНКА | 4 ВИДА | 3 МИНУТЫ

Как правильно делать планку? ⠀ Встаньте в положение стойки на полу – позиция отжиманий. Согните локти на 90 градусов и перенесите свой вес на предплечья. Все ваше тело должно образовывать одну прямую линию, живот подтянут, мышцы напряжены. ⠀ На что обратить особое внимание: ⠀ Голова и шея: должны быть расслабленными и свободными. Смотрите на пол, не поднимайте голову наверх. ⠀ Руки: держите прямо перед собой либо скрестите их. Ставьте локти строго под плечевыми суставами, чтобы не создавать лишней нагрузки