ЯГОДИЦЫ И НОГИ Силовая тренировка с гантелями, дома

Ягодицы и ноги Силовая тренировка с гантелями дома 45 секунд работы, 20 сек отдых. Между сетами отдых 60 секунд. Вес в видео: 17кг, 7.5 кг, фитнес лента Используйте вес на свое усмотрение и главное следите за техникой. Делая упражнения, фокусируйтесь на работе определенной группы мышц и делайте упор на качестве а не количестве повторений. В этой тренировке, мы с вами поработаем над выносливостью наших ног - в первых двух сетах, а так же поработаем над увеличением ягодиц в третьем сете. В этой тренировке хорошо поработают все мышцы ног и ягодицы Чтобы нарастить ягодичные - нужен хороший вес, но чтобы начать работу с бо́льшим весом, нужно сначала включить мышцы в работу во время тренировки. Некоторые пишут что у них болят ноги (крепатура), девочки это только из-за того чтобы вы делаете упражнение “включая“ ноги а не ягодицы, так что фокусируемся и учимся. Хорошей тренировки и всем сочных и округлых 🍑 Давайте вместе творить тело