Худей легко! ТОП 30 продуктов чтобы худеть без диеты!
Топ продуктов из которых удобно построить диету
Каждый прием пищи - строится у нас из трех компонентов:
Белковый - растительный - гарнирный
Если для каждого из этих компонентов выбрать продукт из предложенного списка и не перегружать готовое блюдо маслом и жирными соусами - то растолстеть у тебя шансов не будет
00:11 Основной принцип сборки приема пищи
00:21 Белковые компоненты
00:57 Растительные компоненты
01:29 Гарнирно-углеводные компоненты
Белковые компоненты:
1 Яйца целые - 2 Яичный белок пастеризованный - 3 Фарш индейки с жирсностью не более 6% - 4 Филе индейки или курицы (бедро, голень, грудка) - 5 Нежирная говядина - 6 Морепродукты (мидии, кальмары, криль, креветки) - 7 Нежирная рыба (хек, минтай, треска, тунец, горбуша)
Консервы
8 Тунец макрелевый в банках без добавления масла - 9 Горбуша в банках без добавления масла - 10 Более жирная рыба: сайра, сардины, селдь - без добавления масла
Растительные компоненты
11 Капуста белокачанная - 12 Пекинская капуста - 13 Любые виды зелени - 14 Любые виды салатов - 15 Огурцы - 16 Помидоры - 17 Болгарский перец - 18 Кабачки - 19 Авокадо (в качестве источника полезных жиров) - 20 Яблоки - 21 Груши - 22 Апельсины - 23 Арбуз
24 Дыня - 25 Тыква - 26 Бананы - 27 Замороженные овощи в пакетах (выбирать стараемся не боле 50кк на 100 грамм)
Зерновые и другие гарниры
28 Крупы - Гречка, рис, овсянка, перловка - 29 Бобовые - фасоль, горох, чечевица, нут, маш - 30 Корнеплоды (картофель, свекла, морковь и прочие)
Читать статью по теме этого ролика:
Хочешь получить бесплатно полный план работы по сбросу своего лишнего веса - заходи
1 view
442
234
2 weeks ago 00:00:27 14
Видео от Онлайн-проект| Худей легко
2 weeks ago 00:33:48 1
МАТЬ БРОСИЛА ИХ РАДИ ДРУГОЙ. Дети обрадовались простой краске для стен.
2 weeks ago 00:02:51 6
Худей вкусно
2 weeks ago 00:00:12 46
Видео от Худей вкусно
2 weeks ago 00:03:23 1
👄 Виниры купить в интернет 😁
2 weeks ago 00:00:28 5.2K
Видео от Хозяйка и Точка
2 weeks ago 02:17:57 1
Врачи о БАДах АТОМИ. Ответы на многочисленные вопросы по здоровью
2 weeks ago 00:29:45 244
Эти два парня не учатся в колледже, они просто трахают в задницу девку порно, секс, porno, домашнее, onlyfans, видео, молодые
2 weeks ago 00:00:58 1
Как выглядеть молодой, лёгкой и стройной с помощью одежды? #советстилиста #ксениякнязева
2 weeks ago 00:01:32 1
🤒 ТЕРАФЛЕКС ГЕЛЬ ДЛЯ СУСТАВОВ ОТЗЫВЫ
2 weeks ago 00:16:26 1.9K
Лучшая подруга моей сестры просто супер! Порно русское домашнее
2 weeks ago 00:00:36 544
Видео от Стройней легко с Юлией Сергеевой.
2 weeks ago 00:02:57 2.1K
СТРОЙНОЕ ТЕЛО БУДЕТ У ВСЕХ! Самые простые упражнения для стройного тела
2 weeks ago 00:01:23 7.7K
Рыбный ПП-пирог
2 weeks ago 00:05:20 1.6K
Худеем в животе и боках без диет и кардио. Марафон тренировок для идеальной талии дома за 14 дней
2 weeks ago 00:05:20 1K
Бесплатный марафон похудения. -1 см с живота после этой тренировки по 5 минут, чтобы убрать живот и бока дома
2 weeks ago 00:00:27 22
НОВИНКА! «Вареный» трикотаж!
2 weeks ago 00:03:23 3
😬 ГОЛЛИВУДСКАЯ УЛЫБКА СТОИМОСТЬ МОСКВА 😎 ВИНИРЫ НЕДОРОГО В СПБ
2 weeks ago 00:00:12 139
Термонаклейка на одежду - это отличный способ добавить декор для одежды и создать собственный стиль за несколько минут.
2 weeks ago 00:09:18 3
Почему мы “осовели“. Татьяна Студинская о здоровом сне.
2 weeks ago 00:05:15 1.4K
-1 см с живота после этой тренировки. Марафон похудения по 5 минут, чтобы убрать живот и бока дома
2 weeks ago 00:01:25 104
Вермахту совсем худо на покровском направлении. Боевикам уже не ставят боевую задачу, а просто отправляют на передок, чтобы хоть
2 weeks ago 00:01:03 7
🌶 Как быстро и эффективно убрать живот ⚪ Легкие тренировки для похудения в домашних условиях 🚫
2 weeks ago 00:05:23 1
🔥Ушло 2 кг отёков после 2х недель ежедневного выполнения данной гимнастики