Тренирока на укрепление мышц ног для бегуна.

Задача тренировки - задействовать максимальное количество мышечных волокон и при этом сопротивляться мышечному утомлению при беге. Бег осуществляется в комфортном темпе. ✔️10 мин беговая разминка. ✔️Суставная гимнастика. 45 сек - упражнение 2 мин - бег 🔴Захлест голени на месте 2 мин бег. Повтор Бег 🔴Выпады с продвижением вперед. 2 мин бег. Повтор Бег 🔴Приседы с касанием пола Бег Повтор Бег 🔴Прыжки на двух ногах (скакалка) Бег Повтор Бег 🔴Прыжок в вперед бег спиной с подъемом бедра Бег Повтор Бег 🔴Прыжки на двух ногах с поворотом на 180 градусов. 2 прыжка через правое плечо, 2 прыжка через левое плечо. 2 мин бег. Повтор Бег 🔴Диагональные выпады поочередно на каждую ногу с продвижением вперед. Бег Повтор Бег Бегите за положительными эмоциями! Ставьте 👍