Упражнение на поясницу

Комплекс упражнений для укрепления поясницы,которые делаю я. В комплексе с зарядкой,за 10 лет после аварии,не было болей. У меня после всех операций левая нога короче на 2 см и таз в любом случае смещён.Дома я хожу в тапках,а на улице в обуви с ортопедической стелькой. Завтра будет комплекс общеукрепляющей зарядки,которую я делаю каждый день.