Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSport
Вступайте в наш закрытый клуб PopSport Club и получите доступ ко всем нашим марафонам и чату с тренерами, диетологом и психологом🔥🔥🔥
Ссылка:
Тренировка на все тело для новичков 15 минут.
40 сек работа, 20 отдых.
Данный комплекс эффективен для тонизации и укрепления мышц всего тела.
Без прыжков, ударной нагрузки и дополнительного оборудования.
Не забудьте сделать разминку перед тренировкой
0:00 Начало
1. 00:17 Присед подъем бедра со скручиванием корпуса
2. 1:18 Выпады назад
3. 2:21 Ходьба на руках в положение планки
4. 3:25 Планка собака мордой вниз
5. 4:26 Боксирование в полуприседе
6. 5:29 Планка - скалолаз
7. 6:31 Супермен
8. 7:33 Лодочка планка
9. 8:36 Ходьба в полуприседе
10. 9:39 Отжимания с колен
11. 10:41 Ягодичный мост подъем корпуса
12. 11:44 Велосипед
13. 12:46 Лодочка
14. 13:50 Планка на предплечьях
15. 14:52 Пампинг в полуприседе
Подборки тренировок, а также музыку из роликов ищите в телеграм-канале
3 views
890
285
3 weeks ago 00:00:59 1
Как избавиться от перхоти без лекарств и шампуней!
3 weeks ago 00:21:25 1
“НЕ ГОНЯЙТЕ, ПАЦАНЫ“ / АНДРЕЙ САПОЖОНКОВ, РЕКОРДСМЕН МИРА ПО ЖИМУ ЛЁЖА
3 weeks ago 00:29:27 1
30 минут ZUMBA® - Тренируйся дома каждый день!
4 weeks ago 00:24:03 1
Амплуа в волейболе. Подкаст RusVolley.
4 weeks ago 01:33:20 3
Оптимизация тестирования с использованием Pytest // Демо-занятие курса «Python QA Engineer»
1 month ago 00:08:35 1
Разминка для мозгов, если они есть… как легко сшить из кусочков ткани красивый узор DIY мастер-класс
1 month ago 00:48:07 1
Топология в Blender с Нуля. 20+ упражнений.
1 month ago 00:02:30 1
Мишки заняты своими повседневными делами. ПАРК ЗЕМЛЯ ПРАЙДА 🌿
1 month ago 00:04:06 1
Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать