СТАТИКА НА ВСЁ ТЕЛО | 2 УРОВЕНЬ | УПРУГАЯ И ЗДОРОВАЯ КОЖА | ТРЕНИРОВКА 22X22 БЕЗ ПРЫЖКОВ
🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала — это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
- для России и Беларуси
- для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово — убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов:
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели — наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать — прямо сейчас!
Всем мотивации!
Маша в инстаграм - @masha_light_ifbb
Сегодня мы с вами сделаем 2-ую часть тренировки на СТАТИКУ!
1-ая часть***
Статическая тренировка на всё тело. Данная тренировка поможет вам подтянуть ваше тело, привести мышцы в тонус и избавит вас от дряблостей. ОЧЕНЬ ВАЖНО, что она подходит для людей, у которых больные колени, у кого есть варикоз на ногах либо вам нельзя делать упражнения с прыжками. Тренировка займёт у вас только 10 минут.
Предлагаю сделать её вместе!)
Делитесь вашими впечатлениями и результатами в комментариях под видео.
Статические упражнения — это упражнения, выполняемые неподвижно при изометричном напряжении мышц. Другими словами, если динамические упражнения требуют повторения движения — то статика подразумевает поддержание позиции определенное количество времени (обычно от 30 до 60 сек).
Неподвижные позы широко используется в йоге и пилатасе — в этом случае речь идет об укреплении стабилизирующих мышц, развитии гибкости и способности держать равновесие. Также статические упражнения входят в программы тренировок пресса, а главным подобным упражнением является планка.
Что дают статические упражнения?
Статические упражнения нужны для того, чтобы задействовать в работе медленный тип мышечных волокон.
Кроме этого, упражнения на статику укрепляют миофасции — соединительную ткань, окружающую мускулатуру и связки. В результате развиваются не только конкретные мышцы, но и улучшается способность тела работать связанно.
Плюсы упражнений на статику:
Улучшают чувство равновесия и способность держать осанку
Развивают внутренние мышцы позвоночника
Задействуют медленные мышечные волокна
Меняют метаболизм в тканях
#статическаятренировка #навсётело #22x22
1 view
65
13
7 days ago 00:09:13 1
Здоровая шея - молодое лицо. После этих упражнений, лицо молодеет. Устраняем шейный гиперлордоз.
7 days ago 00:00:49 1
Lone Tower — присоединяйся к нам!
7 days ago 00:05:02 1
Что не так?What’s wrong?
7 days ago 00:29:51 1
ЗИМНИЙ ДРИФТ НА ЖИГУЛЯХ / ПОСТАВИЛ ЛЮТЫЕ РАЗВАРКИ / ЕЗДА БОКОМ
7 days ago 00:32:41 1
ВЛОЖИЛИ 25 ТЫСЧ В КОРОБКУ УСТАНОВКА ДИОДНЫХ КАТАФОТОВ НА ПРИОРУ
7 days ago 00:02:24 1
Чемпионат по воркауту в Тюмени!💪🔥
7 days ago 00:03:51 1
Макс Барских - Подруга-ночь
1 week ago 00:54:31 1
ШУМОИЗОЛЯЦИЯ БЕСПРОСВЕТНОЙ ДЕСЯТКИ ЗА ₽ СОВМЕСТНО С ОЛЕГОВНОЙ!
1 week ago 00:00:00 1
STAR WARS Jedi Survivor Полное Прохождение на PC | 13 | СТАР ВАРС Джеди Сурвайвал на Русском
1 week ago 00:31:34 1
Дизайн интерьера. Изысканный таунхаус в суперпоселке “Довиль“. Антикварная мебель. Обзор дома.
1 week ago 00:03:30 1
The Best Russian plays of the tournament | #IIHFWorlds 2019
1 week ago 00:03:09 1
Static-X - The Only (Cover by Radio Tapok)
1 week ago 00:11:59 1
Композиция. Динамика и статика. Закон 3/5. Часть 2 с живыми примерами.
1 week ago 00:32:13 1
Я познал совершенство! Катер 450 лс. Девочки в кайфе! Тест драйв катера Nobilis 858 #яхта
1 week ago 01:02:53 1
Аномальный блеф
1 week ago 00:18:03 7
700 КМ НА ЖИГУЛИ| СЛОМАЛАСЬ В ДОРОГЕ|ВЫХЛОП СТИНГЕР ЗА 4к
1 week ago 00:14:43 1
Тренировка для всего тела + статические растяжки за 20 минут, и у вас отличное здоровье и иммунитет.
1 week ago 00:46:42 1
СЕРГЕЙ ОРЛОВ: «Зарабатывал 50 000 и хорошо жил» | Как копить в наше время и какие кредиты — зло
1 week ago 00:05:47 1
“Жизнь опосля“ Нейросеть музыкальный клип
1 week ago 00:00:19 1
Неудубли RAGE 2 “Парочка падений в ад“ #shorts
1 week ago 00:01:00 1
Неудубли RAGE 2 “Стороженая башня правительства №3 на ультрокошмаре“ #shorts
1 week ago 00:00:46 1
Неудубли RAGE 2 “Боеглаварь Авадона на УльтроКошмаре“ #shorts
1 week ago 00:00:00 1
STAR WARS Jedi Survivor Полное Прохождение на PC | 11 | СТАР ВАРС Джеди Сурвайвал на Русском
1 week ago 00:51:25 1
Начало работы в ПК Лира САПР . Статический расчет стальной балки.