Уджайи пранаяма или техника дыхания Дыхание океана, дыхание через узкое горло.

Уджайи пранаяма является важной составляющей практики хатха-йоги. Эта дыхательная техника используется для достижения следующих целей: снижение стресса и тревожности; улучшение психического и физического здоровья; нормализация сна; укрепление лёгких; улучшение кровообращения; повышение иммунитета; контроль над умственным состоянием; улучшение работы мозга. В инь-йоге уджайи пранаяму называют “Дыханием океана“ , эта техника дыхания используется для расслабления мышц, снятия напряжения и улучшения гибкости. Она помогает замедлить дыхание и сосредоточиться на ощущениях в теле, что способствует глубокому расслаблению и восстановлению после интенсивных физических нагрузок. Сочетайте техники дыхания с комплексами хатха-йоги и инь-йоги, которые есть на этом канале, так Вы получите наилучший эффект. Подписывайте на эту группу йоги, чтоб получать больше полезных видео.