🔴 Двойные прыжки на скакалке
Прыжки со скакалкой – это отличный вариант кардио-нагрузки для повышения выносливости, жиросжигания, улучшения работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
Выполняем 15 секунд двойных прыжков , затем 30 секунд отдыха. Задача выполнить 10 кругов
🔴 Упражнения с манекеном
Борцовский манекен является снарядом, с которым борец может улучшать навыки, например, разные захваты. Его используют спортсмены, практикующие боевые виды спорта – дзюдо, классическую, вольную борьбу и другие виды единоборств.
Выполняем 4 раунда по три минуты, отдых 2 минуты
1 раунд - Переходы на удержание
2 раунд - Удары руками по манекену из стойки
3 раунд - Подъем манекена из партера с отбрасыванием вперёд
4 раунд - После отбрасывания добавляем серию ударов руками
🔴 В заключении тренировки поработаем с кувалдой.
Это упражнение является обязательной частью функциональной подготовки бойцов смешанных единоборств, так как очень хорошо развивает силовую выносливость и силу ударов руками. Выполним 50 ударов
1 view
1073
311
1 month ago 00:02:49 1
Ракетная атака на ЮМЗ - Днепр, 21 ноября 2024
1 month ago 00:07:47 1
Путин — об ударе по Украине ракетой «Орешник»: Это ответ на атаки ATACMS и Storm Shadow
1 month ago 00:01:00 1
Горячее цинкование поверхностей металлов путём напыления, термоабразивная очистка любых поверхностей
1 month ago 00:07:47 1
«Ответ всегда будет!»: Владимир Путин выступил с экстренным обращением после ударов по России
1 month ago 00:44:31 1
АСЛАНЯН. ATACMS бьют по России. Баллистические ракеты Путина. Бомба упала на школу
1 month ago 00:01:28 1
С Днем святого Архангела Михаила. Красивое поздравление с праздником Михаила Архангела
1 month ago 00:15:00 1
“Третья мировая война. Просите милости Бога!“ г. Апостол Слова
1 month ago 00:12:56 1
Удивительный РАК-БОГОМОЛ В ДЕЛЕ! Этот подводный боксер похоже с другой планеты!
1 month ago 00:14:54 1
Обзор Ferrari Enzo - узнайте, почему ЛЮБИМОЕ авто Мэта стоит 200 млн ₽?!
2 months ago 00:02:20 1
⚡️Лукашенко с трибуны COP29 в Баку: Макрон думал, что он герой... А где он сейчас?
2 months ago 00:48:35 1
Редакция. News: 142-я неделя
2 months ago 00:18:35 1
планшеты. QUALCOMM пошел в атаку! SNAPDRAGON 870 против HELIO G99.
2 months ago 03:08:56 1
НЕВОЗМОЖНО СМОТРЕТЬ БЕЗ СЛЕЗ! ЖЕНЩИНА-ХИРУРГ УБИЛА ЛЮБОВНИЦУ? Врачебная ошибка | МЕЛОДРАМА
2 months ago 00:24:59 1
Полигон ударных и электромагнитных воздействий 1. Окрестности форта Ино.
2 months ago 00:24:23 1
Полигон ударных и электромагнитных воздействий 2. Высоковольтная лаборатория.
2 months ago 00:01:00 1
Как отучить себя ругаться (полное видео в комментарии). Священник Валерий Сосковец #Shorts
2 months ago 00:08:19 1
⚡️НОВОСТИ | АТАКА НА КРЫМ И 6 РЕГИОНОВ РФ| ПАТРИАРХ ПРОСИТ МОБИЛИЗОВАТЬ РПЦ | РОССИЯ ПОТЕРЯЛА ОСТРОВ