Как себя поддержать в ситуации сильного стресса и паники. Как помочь близким.
Что сейчас важно предпринять, чтобы справиться.
1. Войти в контакт с собой, ЧТО Я ЧУВСТВУЮ? ЧТО С МОИМ ТЕЛОМ? Желательно выписать на бумагу.
2. Возвратам себе тело: пьем горячую воду, даем посильную физическую нагрузку и ощущения (горячий душ, МФР, прогулки, в эфире демонстрирую упражнение стул, которое помогает даже при панических атаках) На канале ЖИТЬ СМОТРЯ НА ВСЕ, выложил упражнения МФР и на дыхание.
Если хотите присоединиться, ссылка ОН БЕСПЛАТНЫЙ!
3. Упражнения на дыхание, важно снять спазм диафрагмы. Квадратное дыхание на 4 счета вдох, на 4 счета задержка, на 4 счеты выдох, ан 4 счета задержка..
4. Потейте, это выводит излишек кортизола: баня, аэробные нагрузки, кедровая бочка, обертывание.
5. Сон, еда, РАБОТА - все по расписанию. Создайте себе рутину, запишите ее в ежедневник и просто ДЕЛАЙТЕ!
6. Вынесете наружу переживания: нарисуйте, слепите (подробное описание упражнений в эфире)
7. Дайте нагрузку на все органы чувств, это спасет от задания. Смотреть, слушать, нюхать, ощущать и только патом вкушать.
8. ПЕРЕСТАНЬТЕ НАКРУЧИВАТЬ И СМОТРЕТЬ НОВОСТИ!
9. Попросите словами через рот поддержки, не изолируйтесь.
10. Корректно поддерживайте близких: не старитесь сами проскочить переживания и протащить тех, кто рядом словами: да это же не с ним, все пройдет, ну бывает и вот это все. Более подробно в эфире.
11. НЕ РАСКАЧИВАЙТЕ ЛОДКУ! Когда вы занимаете чью-то позицию, вы множите боль и войну.
12. Между добром и злом выберете ЛЮБОВЬ и СОСТРАДАНИЕ!
Пишите мне в личку, если вам нужна помощь!
Поделитесь этим эфиром с близкими людьми!
2 views
2093
572
5 days ago 00:18:24 1
💥 Часть 12 | Фокусирование энергии творения | РАЗГОВОР С ЛЮЦИФЕРОМ | СЕлена
5 days ago 00:11:31 1
Микробиолог больше не болеет. Вот его ПРОСТОЙ метод. Бесплатно, доступно, проверено на тысячах
5 days ago 00:00:19 1
Дар рассказчика
5 days ago 00:00:52 1
🔥Ёб...ый РОТ или засада зомби 🔴Лучший Мод BTO🔥7 Days to die #7daystodie #shorts #backtoorigins #bto
5 days ago 00:04:50 1
Случаи, когда роботы выражали свое мнение. Захват мира роботами, восстание машин. Мнение Роботов
5 days ago 00:13:36 1
Выбирая себя
5 days ago 00:15:21 1
САМАЯ ГНУСНАЯ ЛОЖЬ ИСТОРИКОВ! Татаро Монгольское Иго - 10 фактов которые ломают официальную историю
5 days ago 00:03:41 1
Обзор Готового Двухэтажного Дома 139 Кв.М. В Жк Аляска _ Dream Hoco
5 days ago 01:36:50 1
Маме снова 17 (2024) фильм в HD качестве
5 days ago 00:16:27 1
Псеглавцы , кинокефалы жили совсем недавно : факты
5 days ago 00:02:38 1
Семена лимонного дерева купить 🔵 Купить лимонное дерево в самаре ⛔
5 days ago 00:35:59 1
Ожидание VS Реальность: Мой Опыт Курса по Личному Бренду в Университете Искусственного Интеллекта
5 days ago 00:03:20 1
Ани Лорак — Наполовину
5 days ago 00:01:03 1
🔥 Пояс для похудения живота для женщин купить в москве 💣 Пояс утягивать живот
5 days ago 00:00:43 6
Мой новый фаворит среди салатов ✅
5 days ago 00:24:57 1
Эфир “Быстрый способ получить всё“
5 days ago 01:14:11 1
100% Pizzicato House from the 90s
5 days ago 00:00:56 3
Интерактивное занятие Росгвардии и МЧС по пожарной безопасности для школьников НАО
5 days ago 00:00:28 11
Идея, как красиво можно подать бутерброды с икрой 🎄
5 days ago 00:44:38 1
О чем рассказывают исландские саги | Лекция из курса «Скандинавия эпохи викингов». АУДИО
5 days ago 00:04:32 1
Паренёк нереально спел (никто не ожидал)
5 days ago 01:17:09 1
АРТАМОНОВ про Курск, удары вглубь России, ядерную войну, кулуарные договорняки, Трампа и Путина