Жить, достигая целей: об IFS-подходе, лайфхак-привычках, частях личности и счастье | Никита Маклахов

В этом эпизоде мы встречаемся с Никитой Маклаховым — специалистом по личной эффективности и работе с привычками. Психолог, практик Internal Family Systems. Автор подкаста «Будет сделано!» (200 выпусков, 10 000 000 прослушиваний) и одноимённой книги о том, как жить, чтобы цели достигались. Никита делится своим уникальным взглядом на то, как привычки и структура дня могут радикально изменить нашу жизнь и психологическое состояние. В подкасте мы углубляемся в темы осознанности, самопознания и внутренней работы. Обсуждаем, как важно быть настоящим в моменте, как наши ежедневные привычки формируют нашу жизнь, и как мы можем лучше узнать себя через психотерапию и медитацию. В этом выпуске: - Погружение в психологию привычек и их влияние на нашу жизнь - Осознанность и ее роль в самопознании и личностном росте - Внутренние конфликты: понимание и гармонизация частей нашей личности - Психосоматика и язык тела: как наше тело отражает внутренние процессы - Стратегии справления со стрессом и практики самолюбия - Подкастинг как инструмент для самореализации и обмена знаниями - Поиск счастья вне стереотипов достижения целей - Энергетика отношений: выстраивание глубоких связей и предотвращение выгорания Таймы: 00:00 Каждый лайк ознаменует твою новую полезную привычку 01:57 Переломный момент: решение жить осознанно 03:47 Символизм татуировки и структура дня 06:57 Философия “Будет сделано“ и ее значение 10:38 Влияние психологии на личностные изменения 12:36 О зависимостях 18:00 Роль привычек в нашей жизни 20:29 Первые шаги к самопознанию 24:40 Взаимодействие с внутренними частями личности 27:09 Поиски истинного “Я“ 29:46 Понимание “частей“ нашего существа 32:46 Причины внутренних конфликтов 36:46 Процесс обучения эффективному самопознанию 37:06 Многообразие внутренних частей 37:51 Диалог с собственной психикой 38:23 Самостоятельная терапия: реальность или миф? 39:36 Язык тела и его секреты 40:34 Психосоматика: связь ума и тела 44:26 Основные стратегии борьбы со стрессом 44:46 Личный опыт медитации 47:09 Искусство самолюбия и его значение 48:56 Справление с информационным переизбытком 50:21 Ценность подкастинга для личного роста 52:03 Счастье вне рамок достижений 56:01 Практики для осознанной жизни 58:40 Путь к внутреннему “Я“ 1:03:46 Строительство гармоничных отношений 1:05:28 Справление с энергетическим выгоранием 1:07:06 Ключи к эффективному общению 1:08:01 Сила открытости и уязвимости 1:09:48 Личная ранимость: принятие и понимание 1:11:08 Финальное напутствие #подкаст #психология #привычки