Мой канал в Телеграм
В этом видео я покажу что делать, чтобы прокачать ноги. Данную тренировку ног в брутальном стиле лучше выполнять в зале. Самые большие мышцы ног с передней стороны это квадрицепсы, с задней это ягодичные мышцы и бицепсы бедер. Также есть много других малых мышц. Чтобы ноги были объемные, сильные и выносливые, необходимо выполнять объемные тренировки по 3-4 упражнения по всем областям, напрягая и сокращая их под разными углами.
Также необходимо совмещать работу с отягощением и собственным весом, дополнительно прибегая к скоростно-силовым упражнениям. В тренировке ног я советую потягивать мышцы после серии, делая растяжку 15-20 секунд.
#смирнов_ноги
Музыка Tadz - Female Company
Сайт
Лицензия
108 views
1408
437
7 months ago 00:44:09 0
Решала | Сезон 13 | Выпуск 274
7 months ago 00:43:59 0
Решала | Сезон 11 | Выпуск 228
7 months ago 00:43:47 0
Решала | Сезон 11 | Выпуск 241
8 months ago 00:44:05 0
Решала | Сезон 11 | Выпуск 226
8 months ago 00:47:30 0
Решала | Сезон 1 | Выпуск 2
8 months ago 00:48:00 0
Решала | Сезон 1 | Выпуск 1
8 months ago 00:36:38 0
Как одевались Викинги? Мужской костюм Северной Европы 10-11 веков.
8 months ago 00:43:46 0
Решала | Сезон 13 | Выпуск 281
8 months ago 00:08:14 4
Скаар: сын Халка – разбор тизера. План Marvel на Халков раскрыт!