VK -
Instagram -
Telegram -
Часто люди думают, что лишний вес у них именно из-за замедленного метаболизма. Короче, чуть что, сразу виноват метаболизм. На самом деле, не совсем так.
Напомню, метаболизм в покое – это количество энергии, которое организм тратит в состоянии покоя на поддержание своей жизнедеятельности. Сердце, мозг, почки, мышцы, пиписка, и даже жир тратят энергию чтобы жить. Да-да, жир – это тоже метаболически активная ткань, требующая определённых затрат. Сколько тратят органы и ткани давно изучено (PMID: 11224660, 20962155). По сути, разница в скорости метаболизма будет зависеть именно от размеров этих органов.
Килограмм мышц тратит 4,5 ккал в сутки, а килограмм мышц – 13 ккал/сутки.
Теперь представьте, был человек 80 кг, сел на диету, потеряв 20 кг веса, из которых 16 кг жира и 4 кг мышц (допустим, он не занимался силовыми и не потреблял достаточное количество белка). Посчитаем.
16 кг жира * 4,5 ккал = 72 ккал
4 кг мышц * 13 ккал = 52 ккал
То есть, похудев на 20 кг, человек СНИЗИЛ свой метаболизм на 124 ккал.
Отчасти, этим объясняется момент, когда человек питался на определённое количество ккал, и худел, а потом вес встал, хотя он ничего не менял в питании. То есть мало того, что организм адаптировался под дефицитное состояние, так ещё и метаболизм снизился, то есть ему теперь нужно меньше энергии для выживания. Дальше нужно или есть ещё меньше, или двигаться ещё больше.
Вот и получается, что вопреки распространённому мнению, метаболизм выше как раз у полных людей, а не у худых! Именно поэтому, если хотите разогнать метаболизм – жирейте! Считайте сами, чтобы «разогнать метаболизм» за счёт мышц, хотя бы на 200 ккал, вам нужно набрать более 15 кг мышц. Это ж сколько пахать в зале нужно? Если учесть, что мышцы растут, в основном, на профиците калорий, то есть вам нужно будет есть ещё больше, и это уже при лишнем весе.
А чтобы «разогнать метаболизм» на 200 ккал за счёт жира, вам всего-то нужно набрать 44 кг лишнего веса, делов-то. Пахать в зале или просто жрать целыми днями? Выбор очевиден!
Надеюсь, вы понимаете, что это всё не серьёзно. С одной стороны, метаболизм действительно замедляется и разгоняется за счёт мышц и жира, с другой стороны – это всё крайне незначительно.
1 view
3627
1188
3 weeks ago 00:06:29 1
ПОЧЕМУ я НЕ ЗНАЛА этот рецепт раньше? Самый БЫСТРЫЙ и ВКУСНЫЙ торт Наполеон в стаканчиках
4 weeks ago 00:23:09 1
Чего ждать от Пурима в этом году?
4 weeks ago 01:42:07 3
Цифровые деньги = Конец собственности.
4 weeks ago 00:09:50 1
Фенибут - в чем подвох, и есть ли опасность в приеме Фенибута? Что говорят исследования? @evropapsi
4 weeks ago 01:31:03 1
МОРЩИНЫ и отёки ОБЛАСТИ ЛБА. Клубная встреча Ревитоники.
4 weeks ago 00:24:53 1
Власть в стране захватили иноагенты?
1 month ago 00:07:11 3
Аптекарь: Нас просят об этом молчать! Неожиданные способы применения Цитрамона..
1 month ago 00:52:48 1
Ваджра: У Зеленского МАКСИМУМ 2 месяца! / Трамп – агент Путина? / Поход на Россию и конец Евросоюза
1 month ago 00:14:11 1
Как вкусно и правильно приготовить Котлеты. Сочные и Нежные Котлеты из фарша. Рецепт домашних Котлет
1 month ago 00:58:28 8
ХОДОРКОВСКИЙ против ПАСТУХОВА: Трамп и Зеленский: что стоит за конфликтом. Что получит Путин
1 month ago 00:32:39 1
Они пришли нас завоевать, а русским суют дружбу народов - жрите!
1 month ago 00:06:52 1
Вот почему дети не умеют грамотно писать. Пример из современного учебника.
1 month ago 00:20:05 1
Хронология событий катастрофы 17 / 19 века
1 month ago 00:18:17 1
В Австралии происходит нечто ужасное, а 90% территории пустует
1 month ago 00:19:39 1
КАК КОШКИ ТАЙНО СПАСАЮТ ВАШУ ЖИЗНЬ?!
1 month ago 00:10:09 1
Делегированный синдром Мюнхаузена. При чем здесь Зеленский?
1 month ago 00:17:24 1
Лицо подтянется: устрани 3 скрытые причины птоза. Как это работает?
2 months ago 00:09:21 3
Лютый мрак! Черных работорговцев сделали “героями Африки“ в ужасном фильме, а теперь готовят сиквел
2 months ago 00:04:59 6
🟥Все проходят мимо ЭТОЙ крупы, а потом жалуются на сердце и сосуды.
2 months ago 00:18:15 1
Почему Кутузов не разбил армию Наполеона при Бородино
2 months ago 00:52:11 1
Спицын: Вопрос жизни и смерти! // США бросают Украину? // Крах системы и битва при Сталинграде
2 months ago 00:13:39 1
Как вылечить боль в стопе? / Что такое неврома Мортона?
2 months ago 00:19:09 1
Как ОЧИСТИТЬ организм от ПАРАЗИТОВ? Простые шаги!
2 months ago 00:00:34 1
ГАЗПРОМ примет на работу ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ, НА ЛЮБУЮ ЗАРПЛАТУ! Лайфхак! Раскрыватор #валерийовечкин