Управление эмоциями. Как контролировать свои эмоции. Пошаговый алгоритм.
Телеграм-канал
Группа Вконтакте
Инстаграм @psyholog_annav
КОНТАКТЫ ДЛЯ СВЯЗИ
Личная страница Вконтакте
Я в Телеграме @Anna_Vyrovaia
email: dita-v@
Если вы хотите поддержать развитие канала
Карта Сбербанка 4276 5214 6891 5727
Донат
Карта Тинькофф 5536914128470980
В ЭТОМ ВИДЕО:
Как сделать “токсичные“ и “негативные“ эмоции своими помощниками.
Как не срываться на близких.
6 шагов для улучшения внутреннего состояния.
Что происходит, если человек не управляет своими эмоциями.
Чем опасны подавленные чувства.
Почему возникает психосоматика.
Как услышать голос эмоций и почему это важно.
Эмоции и чувства как психическая энергия.
Как справляться со вспышками гнева.
Как расшифровать послание повышенной тревожности.
Пошаговый алгоритм.
1.Осознать, увидеть эмоцию. Что вы почувствовали?
2. Вдох-выдох 1-3 раза.
3. Назвать эмоцию: “Это гнев“ или “Это тревога“.
4. Понять функцию эмоции. Что от вас хочет, к примеру, тревога?
5. Благодарность эмоции.
6. Позаботится о своих потребностях, желаниях, ресурсе.
ДРУГИЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ:
Как получать удовольствие от жизни
Как справиться с гневом и злостью
Как расслабиться и успокоиться за 2 минуты
Как справиться с апатией
Что происходит, когда человек не управляет своими эмоциональными состояниями? Эти эмоции управляют им и его жизнью. Как это происходит? 3 самых частых варианта.
Человек срывается на близких, конфликтует и ссорится. Возьмём для примера гнев. Если человек не может его переработать, то страдают те, кто рядом.
Эмоциональные состояния затапливают человека. Например, тревога. Женщина умом понимает, что через 2 дня муж вернётся из командировки, как возвращался уже не раз. У них нормальные отношения. Но справился с тревогой не может.
Подавление эмоций. Человек злиться. Но нужно быть спокойным, сдержанным, злиться - плохо. Отвлекусь, убегу в работу, злость засуну куда подальше.
Важное осознание - своим эмоциональным состоянием можно управлять. Как это сделать расскажу далее. Для нашей психики, для нашего организма не существует деления на плохие или хорошие эмоции, правильные и неправильные, токсичные, негативные, которые можно как мусор выбросить. Любая эмоция - это энергия. Дави не дави - выход себе найдёт. По закону сохранения энергии. Если давить - симптом. Люди, которые годами подавляют свою агрессию - гнев, злость, раздражительность - становятся тревожными, депрессивными, невротичными. Любая эмоция - это ещё и защита. Например, с помощью агрессии мы защищаем себя, отстаиваем свои границы, можем сказать «нет» кому-либо или чему-либо. Уйти из места, где нам плохо или от людей, с которыми нам плохо. В этом во всем нам помогает агрессия. Любая эмоция - это голос потребностей человека, как физических, так и психоэмоциональных. Например, тревога. Возможно, вы замечали, что вечером тревога может становиться сильнее. Ресурса меньше. Человек за день устал. К вечеру всякие страшные мысли активнее в голову лезут. Это сейчас не про тревожное расстройство. Хотя отчасти и про него тоже. Потому что симптомы тревожного расстройства так же чаще обостряются к вечеру. Не всегда и не у всех, но нередко. Тогда тревога это голос потребности в отдыхе.
И тогда тревога как будто говорит человек «Отдохни». То же самое с раздражительностью. Продолжение в видео.
Возможно, вы искали: контроль эмоций, управление эмоциями, эмоции и чувства, негативные эмоции, эмоциональный интеллект, психология эмоций, самоконтроль, как контролировать гнев, как контролировать чувства, чувства, страх, эмоции человека, нервы, отношения, подавление эмоций, агрессия, как научиться себя контролировать, как убрать гнев, как побороть гнев, держать себя в руках, как контролировать стресс, как убрать раздражение, как совладать с эмоциями, работа над собой, как себя контролировать, контроль эмоции, эмоции людей, чувства страх, чувства человека, ощущения и эмоции, настроение, тревога, тревожность, злость, эмоциональные состояние, психологические состояния, эмоциональная свобода, как не бояться, как избавиться от страха, как избавиться от тревоги, как стать спокойнее, как успокоиться, депрессия лечения, невроз, как преодолеть страх, как побороть страх, как стать счастливым человеком, как быть счастливым, как стать счастливой, как стать успешным, как не срываться на близких, конфликты в семье, как изменить свою жизнь, секреты счастья, духовное развитие, пусть к себе, как найти себя, низкая самооценка, уверенность в себе, неуверенность в себе, повышенная тревожность, как не волноваться, как перестать беспокоиться, отношения мужчины и женщины, счастливые отношения.
1 view
12
5
1 month ago 01:43:12 1
Как язык тела влияет на результаты в жизни? Валентин Шишкин про считывание людей и слив энергии
1 month ago 00:26:47 1
9 ПРОСТЫХ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ТРЮКОВ для КОНТРОЛЯ над любым человеком и ситуацией | СТОИЦИЗМ
1 month ago 01:53:05 1
Аудиокнига KARMALOGIC. Сутра «ВЫБОР» (девять законов) / Читает Сергей Чонишвили
1 month ago 00:02:46 1
Абьюзер - какой он? - психолог Ирина Лебедь
1 month ago 00:36:42 1
Соцсети взламывают нам мозг. Как они управляют миллиардами людей? | АЛГОРИТМ | Серия 1
1 month ago 00:05:40 1
Джон Кехо. Устранение Негативных Мыслей. Техники управления Силой Разума.
1 month ago 00:09:56 1
3 вида ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ЖИЗНИ женщины. Какой лучше для вас?
1 month ago 01:26:47 1
Мощь языка и психолингвистика: что говорить зеркалу, чтобы изменить жизнь
1 month ago 00:13:45 1
Как определить правильную для себя информацию?
1 month ago 00:05:21 1
Одиноко, но избегаю людей и общения. Как быть? - психолог Ирина Лебедь
1 month ago 00:09:51 1
Профессиональное выгорание. Как быть? - психолог Ирина Лебедь
1 month ago 00:10:38 1
Как справиться со страхом сталкиваться с женской завистью - психолог Ирина Лебедь
1 month ago 01:35:22 1
ПРОСВЕТЛЕНИЕ 117. Как быстро просветлиться, если тренировать РАЗЛИЧЕНИЕ. МЕТОДЫ РАЗЛИЧЕНИЯ.
1 month ago 01:37:20 1
ВЫБОР ЗА НАМИ | документальный фильм Жак Фреско Проект Венера
1 month ago 00:05:43 1
Как внимание влияет на жизнь/ Что мешает управлять вниманием
1 month ago 01:29:15 1
КЛЮЧ К ПОДСОЗНАНИЮ. ИНТУИЦИЯ. Юэлль Андерсон
1 month ago 01:05:12 1
В БУДУЩЕЕ БЕЗ ИЛЛЮЗИЙ - Жак Фреско
1 month ago 02:11:51 1
Почему мы фокусируемся на негативе? Психолог Альберт Сафин про манипуляции и управление эмоциями
1 month ago 00:16:54 1
Простой Способ Убрать Тревожность. Как избавиться от тревожности и беспокойства.
1 month ago 00:41:46 1
50 СТОИЧЕСКИХ ПРИНЦИПОВ для изменения жизни | СТОИЦИЗМ
1 month ago 00:16:28 1
! ТЫ МОЖЕШЬ УПРАВЛЯТЬ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ и контролировать свои мысли, желания, эмоции и состояния
1 month ago 01:34:04 16
Педагогическая исповедь. Выпуск 1. Токсичное руководство, работа за границей и смена профессии
1 month ago 00:05:18 1
Выпускной 7 потока Десяток БК «Магнат»
1 month ago 02:09:51 1
Как управлять гневом, злостью и раздражительностью? (Ирина Мирошниченко и Анна Литовкина)