Как питаться во время поста?🍅 Вегетарианское меню от нутрициолога. Чем заменить мясо в рационе?🌾
✨✨✨ 👇👇👇✨✨✨Онлайн-встреча «Пирамида красоты и здоровья“ стала бесплатным beauty-классом «Лаборатория красоты и здоровья»
❗❗❗СКОРЕЕ РЕГИСТРИРУЙСЯ
🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐
Бесплатный онлайн мастер-класс Ксении “4 шага к красивой коже“✨:
Бесплатное пособие “Признаки, которые говорят о наличии железодефицита“⚙️:
Улучшенная версия программы «Практическая нутрициология для семьи» - «Beauty Hacking»
🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊
Всем привет! В этом видео👆🏻 Ксения Чёрная👩🏻⚕️, дипломированный нутрициолог, коуч по здоровому образу жизни и фитнесу, член российского союза нутрициологов и диетологов, расскажет о том, как питаться во время поста и как питаться вегетарианцам, чтобы не навредить своему здоровью, чем заменить мясо в питании и какие растительные источники белка можно использовать. Смотрите видео до конца, чтобы узнать всё о сбалансированном постном питании, которого можно придерживаться постоянно без рисков для здоровья, если вы придерживаетесь вегетарианства.
Будет полезно узнать🥦👇🏻
Маш (или бобы мунг) – это растение семейства Бобовые. Считается самой древней бобовой культурой, пришедшей из Индии, Пакистана и Бангладеш. Маленькие зелёные бобы овальной формы.
Амарант - одна из древнейших злаковых культур, его выращивали племена инков, ацтеков и майя еще 8 тысяч лет назад и использовали как пищевое и лекарственное растение. Семена амаранта имеют высокую питательную ценность. Из них получают муку, крахмал, отруби и масло.
Киноа — это псевдозерновая культура из Южной Америки, похожая на гречневую крупу. Как и гречка, киноа является не злаком, а семенами цветка — поэтому она не содержит в составе глютен.
Тофу (соевый творог или соевый сыр) — пищевой продукт из соевых бобов, растительный источник белка. Обладает нейтральным вкусом, что позволяет широко использовать его в кулинарии.
Темпе - ферментированный продукт, изготовленный из соевых бобов. Популярен в Индонезии и странах Юго-Восточной Азии. Темпе очень богат белком, причём белок из темпе легко переваривается и усваивается организмом благодаря ферментации.
Бобы натто - традиционная японская еда, изготавливается из сброженных соевых бобов. Отличается липкой, тягучей консистенцией. Источник растительного белка.
Также из ролика вы узнаете:
🍓Какие источники растительного белка можно использовать постящимся и вегетарианцам?
🍓Как не растолстеть во время поста?
🍓Как правильно комбинировать источники растительного белка?
🍓Как избежать излишка крахмала в рационе?
🍓Как поддерживать баланс между омега-3 и омега-6 жирами?
🍓Источники омега-6 жиров
🍓Источники омега-3 жиров
🍓Почему зерновые и бобовые культуры надо замачивать перед приготовлением?
🍓Где содержится и чем полезна нерастворимая клетчатка?
🍓Как правильно выбирать соевые продукты
🍓Чем полезны ферментированные соевые продукты
🍓Какова суточная норма употребления белка для человека?
🍓Какие жиры можно употреблять и в каком количестве?
🍓Лучшие растительные источники жиров
🍓Как правильно выбрать масло?
🍓Сколько можно есть фруктов во время поста?
🍓Когда лучше есть крахмалистые овощи?
🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏
Посетите наши социальные сети, чтобы найти ещё много нужной информации про правильное питание, красоту и здоровье:
📍 Переходите в наш телеграм-канал
🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓
Подписывайтесь на наш YouTube-канал “Pro-Здоровье“:
Здесь вы получите советы, лайфхаки и инструкции по правильному питанию и здоровому образу жизни, чтобы чувствовать себя прекрасно, сохранять красоту и дольше оставаться молодыми. Приятного просмотра, друзья!💐
#ксениячернаянутрициолог #постноеменю #вегетарианскоепитание #чтоестьвпост #какпитатьсявовремяпоста #какпитатьсявегетарианцу
🔺 Видео “PRO-Здоровье“ с Ксенией Чёрной👩🏻⚕️
🔺 Эфиры с Ксенией Чёрной😍
🔺 Отзывы участниц курса “PRO Здоровую Еду“
🔺 Отзывы участниц курса “PRO-ВИТАМИНЫ“
🔺 Отзывы участниц курса “ПРАКТИЧЕСКАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ ДЛЯ СЕМЬИ“
Для коммерческих запросов писать на почту
hello@
Сделано командой студии YouTube-продвижения Николая Велижанина
1 view
4163
1451
3 weeks ago 00:00:16 1
СтройНяшки - Как сделать стройнее ножки за 15 минут в день
3 weeks ago 00:05:34 37
ТОП 5 НАЧИНОК для ОВСЯНОБЛИНА ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ ПП ЗАВТРАКА ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Olya Pins
3 weeks ago 00:00:24 5
В Тирасполе задержали женщину, которая пыталась кормить отравленными кексами детей
3 weeks ago 00:00:59 730
Видео от Мигранты в России - всё как есть
3 weeks ago 00:00:37 1
Видео от Говорю как есть
3 weeks ago 00:00:11 239
Видео от “Ак Барс“ Вконтакте | Хоккей как есть
3 weeks ago 00:01:11 45
как хочется арбуза
3 weeks ago 00:01:44 1
💄 ЛАЗЕРНАЯ ЭПИЛЯЦИЯ ЧЕРЕЗ СКОЛЬКО РАСТУТ ВОЛОСЫ
3 weeks ago 00:00:05 1.2K
Ну, на вкус и цвет..
3 weeks ago 00:01:24 9
‼️😏 Вы только послушайте этого клоуна... Неужели в укрорейхе ещё есть дебилы, которые верят всему этому???
3 weeks ago 00:00:58 16
Украинка жалуется, что в Европе её как беженку кормят просрочкой
3 weeks ago 00:01:44 2
Сколько стоит эпиляция лазером бикини
3 weeks ago 00:00:16 1
Где-то там впереди, и мы должны в это верить, есть настоящая весна
3 weeks ago 00:00:11 6K
Видео от Кострома какая она есть. События 44.
3 weeks ago 00:00:32 1
Никогда не покупайте эти корма кошкам
3 weeks ago 00:25:51 27
Почему важно менять питание с наступлением менопаузы | врач-диетолог Марина Макиша
3 weeks ago 00:06:34 1
Динамо-машина Грамма: ошибка, которая подарила нам свет.
3 weeks ago 00:06:31 1
Социальный ролик “Выход есть“ по заказу Уполномоченной по правам ребенка Иркутской области
3 weeks ago 00:03:38 1
Мощная притча о желаниях: почему у кого-то есть всё, а у кого-то ничего
3 weeks ago 00:13:45 1
ПИТАНИЕ и варикоз
3 weeks ago 00:00:00 1
BATTLEFIELD 5 СТРИМ ➤ ЕСТЬ ЛИ ЧИТАКИ ➤ РАБОТАЕТ ЛИ АНТИЧИТ ➤ 1440p
3 weeks ago 00:13:59 1
Как наладить ОТТОК ЖЕЛЧИ ТАБЛЕТКАМИ
3 weeks ago 00:14:20 1
4 совета: как, сколько и когда есть
3 weeks ago 00:20:18 1
Что есть на ЗАВТРАК, чтобы быть ЗДОРОВЫМ?/ Разбор ПИТАНИЯ подписчиков