ГИМНАСТИКА “ПЯТЬ ТИБЕТСКИХ ЖЕМЧУЖИН“

🍑 Онлайн-программа по комплексному укреплению интимных мышц “Женское здоровье“ - ГИМНАСТИКА “ПЯТЬ ТИБЕТСКИХ ЖЕМЧУЖИН“ ОБЩИЕ ПРАВИЛА Главное в выполнении — РЕГУЛЯРНОСТЬ! Делаем комплекс 1 раз в день НЕЧЕТНОЕ количество повторов в каждом упражнении Начинаем с малого количества! Если хотим добиться максимального эффекта, наращиваем количество повторов упражнений с 3-х до 21-го Ориентир для новичков: 1-я неделя — каждое упражнение повторяйте 3-5 раз; 2-я неделя — по 5-7 повторов; 3-я неделя — по 7-9 повторов; и так до 21 повтора на 10-й неделе. При пропуске лучше вернуться по количеству повторов на уровень предыдущей недели. Лучшее время для выполнения — утром до полудня, на пустой желудок. Не перенапрягаемся и не допускаем сильного утомления. Оцениваем свое состояние во время дыхательных циклов. Если тяжело, возвращаемся на меньшее число повторов и даем себе привыкнуть. Следим за дыханием. Дышим через нос и ровно. После выполнения комплекса даем себе отдохнуть в позе ШАВАСАНА. НАШИ ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ -