как накачать мощные НОГИ и ЯГОДИЦЫ?|моя тренировка и фишки

В этом видео я покажу свою любимую тренировку на квадрицепс, ягодицы и заднюю поверхность бедра Какие упражнения всегда в моей программе? Какие «фишки» использую в прокачке ног? Какие ошибки в популярных упражнениях часто допускают? Как нужно и как НЕ нужно делать? …все это в моем видео. Работа со мной: мои соц.сети: •inst: @yadomarova () •tg: yadomarovaN () •TikTok: yadomarova_