🧠 Что делает мозг, когда ты отдыхаешь, и как отдыхать правильно?
В этом видео я попытаюсь продать вам... ОТДЫХ! Есть научные объективные причины, почему отдых необходим для памяти, креативного мышления и внимания. Мы также поговорим о том, какой отдых считается “хорошим“ для этих целей!
🆕 Новое видео ‣
Puzzle English ‣ промокод nastya2021 снизит цену на вечный Premium до 5 090 ₽ (действует 2 недели с момента выхода видео).
Мое видео инструкция по Puzzle English:
⏰ СТРУКТУРА
00:00 Начало
00:21 Отдых как ключевой момент обучения
00:41 Сфокусированный режим работы мозга
01:15 Рассеянный режим работы мозга
01:54 Когда активируется DMN
02:56 Отдых и память
04:25 Puzzle English ( огромный купон на пожизненную Premium подписку)
07:16 Отдых и новые идеи
10:38 Отдых и умственная усталость
12:25 Как отдыхать качественно
16:03 Заключение
🎬 УПОМЯНУТЫЕ ВИДЕО
✮ Интервальное повторение:
✮Техника управления временем Pomodoro-таймер:
✮ Про мой процесс движения и сброса веса после пандемии:
✮ Дневной сон / napping:
🔬 УПОМЯНУТЫЕ ИСТОЧНИКИ В ВИДЕО
○ Книга Барбары Оакли, в которой она даёт прикладные советы по тому, как разделять отдых и обучение: “Думай как математик. Как решать любые проблемы быстрее и эффективнее“
○ Cтатья о связи DMN и гиппокампа: Huijbers, W., Pennartz, C. M. A., Cabeza, R., & Daselaar, S. M. (2011). The Hippocampus Is Coupled with the Default Network during Memory Retrieval but Not during Memory Encoding.
○ Статья о том, как короткие периоды отдыха с закрытыми глазами после обучения, помогают лучше запоминать информацию: Dewar, M., & et al. (2012). Brief wakeful resting boosts new memories over the long term.
○ Статья, которая объясняет отдых и креативную работу: Zedelius, C. M., & Schooler, J. W. (2016). The Richness of Inner Experience: Relating Styles of Daydreaming to Creative Processes.*
○ Исследование эффекта отдыха на креативную работу: Baird, B., Smallwood, J., Mrazek, M. D., Kam, J. W. Y., Franklin, M. S., & Schooler, J. W. (2012). Inspired by Wandering Facilitates Creative Incubation
○ Исследования о пользе прогулок, йоги и медитаций: Kuo, C. Y., & Yeh, Y. Y. (2016). Sensorimotor-Conceptual Integration in Free Walking Enhances Divergent Thinking for Young and Older Adults и Gothe, N. P., Khan, I., Hayes, J., Erlenbach, E., & Damoiseaux, J. S. (2019). Yoga Effects on Brain Health: A Systematic Review of the Current Literature
🔗 ССЫЛКИ
⠀📸 Instagram ‣
⠀💌 Подписаться на рассылку ‣
⠀🛍 Мои любимые продукты (от техники до косметики) ‣
⠀💰 35€ на Airbnb ‣
-
Спонсор видео - онлайн языковая платформа Puzzle English
32 views
49
6
7 months ago 00:17:29 1
🧠 Что делает мозг, когда ты отдыхаешь, и как отдыхать правильно?
7 months ago 00:41:11 1
🧠Алгоритм Нейрографики «ПОТОК»
7 months ago 01:22:38 1
КАК РАЗВИТЬ ДУХОВНУЮ СИЛУ, СВЕРХСПОСОБНОСТИ И НАЙТИ СВОЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ? Ренат Радхи
7 months ago 00:19:14 1
Как пережить СВЕРХизменения 2023 - 2036? Что будет и что делать? Будущее Земли и Человечества
7 months ago 00:48:55 1
Вот почему не нужно огорчаться в жизни/Наше ПОВЕДЕНИЕ = наше ПОДСОЗНАНИЕ Татьяна Черниговская ❤️ 🧠
7 months ago 00:46:25 1
Что такое Квантовое Сознание? Как устроено сознание Бога? Эволюция сознания до Сверхчеловека
7 months ago 00:12:48 1
КТО такие КУРДЫ, и КАК они сосуществуют с ТУРКАМИ? @okasca_history
7 months ago 00:11:12 1
🧠 Симпатическая нервная система. 🧠 . Всё что надо 😉👍❤
7 months ago 00:01:34 1
Почему мы несчастны и как это изменить? | Андрей Курпатов
7 months ago 01:20:54 1
НАШ ВЕК - ИСПЫТАНИЕ ДЛЯ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА Лучшая лекция Искусственный интеллект Черниговская Татьяна
7 months ago 00:18:31 1
Что такое очищение энергий. Эксклюзивная информация, открывающая глаза на истину, скрытую от людей.
7 months ago 00:03:14 1
Колыбельная “За печкою поет сверчок“ Lullaby about Сricket. Наталья Фаустова
7 months ago 00:25:57 1
ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ЕДЫ: анорексия, булимия, компульсивное переедание! Последствия РПП! Как похудеть?
7 months ago 00:25:38 1
✅ Как найти СВОЕ ДЕЛО Любимое занятие Татьяна Черниговская
7 months ago 01:48:10 1
Что такое карма? Тайны подлинного мира
7 months ago 00:01:00 1
🧠 Как работает гениальная система Сергея Мавроди МММ 2.0
7 months ago 00:49:58 1
✅Наша жизнь-не стол заказов! Надежда / депрессия Татьяна Черниговская интервью
7 months ago 00:46:59 1
(4197) Мой ребенок отстает Видео-успокоение родителям ТАТЬЯНА ЧЕРНИГОВСКАЯ Стратегия обучения - YouTube
7 months ago 00:05:32 1
СОЛЕВЫЕ ПОВЯЗКИ ЛЕЧАТ ВСЁ! Забытый метод эффективного лечения!
7 months ago 00:25:25 1
(4193) ОТКРЫТЫЙ УРОК Как тренировать мозг и память ОСОБЕННОСТИ ПАМЯТИ Татьяна Черниговская - YouTube
7 months ago 00:24:59 1
Почему на самом деле Горбачёв предал СССР?
7 months ago 00:20:34 1
Можно ли мозг запрограммировать на удачу Все идёт с детства Татьяна Черниговская интервью
7 months ago 00:15:26 1
ЛУЧШЕЕ ВИДЕО родителям и учителям Татьяна Черниговская
7 months ago 00:01:39 1
Почему мы бежим в цифровую реальность? | Андрей Курпатов