Тренировка кора с Кухаренко Андреем.

Разминка для активации работы ягодичных мышц, мышц живота и спины. Техника выполнения, важно: ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ - таз наклоняем назад, ребра опущены - бедра вращаем наружу сжимая ягодицы - ШЕЯ прямая - плечи опущены СКЛАДКА: - Грудной отдел приподнят - спина сильная от поясницы - корпус неподвижен, активируем косые мышцы живота и сгибатели бедра ТВИСТ ЛЕЖА: - ПОЯСНИЦА прижата - лопатки подняты, локти в стороны Рабочий блок 1: ( выполнять по 30-45 сек каждое упражнение , выполните 4 подхода) ПЛАНКА С ПЕРЕМЕЩЕНИЕМ ДИСКА: - СТОПЫ ШИРЕ ПЛЕЧ - СТАБИЛИЗИРУЕМ ТАЗ И ПЛЕЧИ ПАРАЛЛЕЛЬНО ПОЛУ ДРОВОСЕК В СТАТИКЕ - СПИНА прямая, пресс в тонусе, стопы в широкой позиции - вращение в грудном отделе минимально, диск останавливаем над бедром Заниматься со мной можно онлайн и оффлайн. Мои тренировки направлены на силу и выносливость мышц, на гибкость и подвижность в суставах. CORE, ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ, ТРЕНИРОВКИ ГИБКОСТИ И БАЛАНСА, СТРЕЙТЧИНГ. Пишите мне: IG @andreikuharenko Telegram @andreikuharenko WhatsApp 8-911-815-06-14