Тренировка ПЛЕЧ унилателерально с гантелями #ДЕЛЬТЫ | sindirina1
👛 ЯНДЕКС ЧАЕВЫЕ
________________________________________________________________________
Хочешь сильные и красивые плечи? Отлично! Моя тренировка “ПЛЕЧ“ идеально подойдет! Упражнения специально разработаны, чтобы укрепить плечи и подтянуть руки.
В этой тренировке задействованы передние, бсредние и задние дельты, а также трицепсы, которые помогают выполнять жимы плечами, боковые подъемы и махи. Это односторонняя тренировка, которая позволяет больше отдыхать между подходами в каждую сторону!
⏱ТАЙМЕР: 50 секунд работы, 10 секунд отдыха! Поскольку мы работаем в одностороннем формате, у нас, по сути, более минуты отдыха между каждой стороной!
🏋🏻♀️СНЯРЯД: 2 гантели по 4 кг.
_______________________________________________________________________
Находи меня в социальных сетях 🤗
❇️Telegram
❇️ ВКонтанке
❇️ДЗЕН
❇️RUTUBE
❇️Instagram
_______________________________________________________________________
🤍тренировка БЕЗ ПРЫЖКОВ
💚любимая НА ЯГОДИЦЫ
💛ЧАСОВАЯ тренировка
❤️КРОССФИТ тренировка
______________________________________
Таймкоды:
00:00 Привет
01:08 Разминка перед тренировкой
02:41 Тренировка
34:58 Растяжка после тренировки
36:13 QR код благодарности
______________________________________
ПРИМЕЧАНИЕ:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда здоровью, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье и фитнесе . Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и она не заменяет их. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам совет относительно вашей физической формы. Канал sindirina1 не несет ответственности за любые травмы, которые вы можете получить в результате просмотра этого видео.
__________________________________________________________
Для себя: Мой вес на момент съемки этого видео
124 views
1981
646
4 weeks ago 00:08:51 1
Лечим хроническую боль в спине: полезные упражнения от доктора Бубновского
4 weeks ago 00:07:36 1
Зажим ярёмной вены ГУБИТ клетки мозга и сосуды шеи. Методы декомпрессии: 3 упражнения
4 weeks ago 00:03:20 1
Как Правильно Делать Отжимания от Пола? Идеальные Отжимания #KUCHUMOV
4 weeks ago 00:21:40 1
Почему НЕЛЬЗЯ тянуть шею и поясницу? Не совершай ЭТИ ошибки при боли в шее и пояснице
4 weeks ago 00:10:30 1
Комплекс упражнений для здоровья позвоночника. | Зарядка для пожилых
4 weeks ago 00:03:33 1
6 упражнений для укрепления мышц верхнего плечевого пояса
4 weeks ago 01:41:00 1
Боль в плече: анатомия и самодиагностика. Отличия воспалений от механических повреждений. Упражнения
4 weeks ago 00:08:50 1
Убираем живот за 10 минут. ВЫПИРАТЬ НЕ будет. Тренировка на мышцы пресса.
4 weeks ago 00:02:40 1
Упражнения по биомеханике Всеволода Мейерхольда
4 weeks ago 00:12:12 1
Топ-8 упражнений для лечения плеча. Гимнастика для лечения плечевого сустава, при боли в плече.
4 weeks ago 00:32:32 1
ЗРЕНИЕ - упражнение для глаз - Му Юйчунь во время онлайн урока
4 weeks ago 00:00:48 1
Одно ПРОСТОЕ упражнение, чтобы расслабить шею и плечи #shorts
4 weeks ago 00:12:24 1
10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ С ГАНТЕЛЯМИ | Джефф Кавальер
4 weeks ago 00:41:10 1
Упражнения доктора Божьева | Растяжка мышц ног
4 weeks ago 00:10:15 1
10 МИН РАСТЯЖКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ - без упражнений стоя, для всего тела