Сделай бицепс шире/Get wider biceps

Сделай бицепс шире с помощью этих упражнений. 1. Молотковые сгибания сидя с гантелями 3х8-10 Отдых между подходами 2-3 минуты 2. Концентрированные сгибания 3х10 Отдых между подходами 2-3 минуты 2. Подъём на бицепс узким хватом 3х12 Отдых между подходами 2-3 минуты /////////////////////////////////////////////////////// Make your biceps wider with these exercises. 1. Hammer curls sitting with dumbbells 3x8-10 Rest between sets 2-3 minutes 2. Concentrated curls 3x10 Rest between sets 2-3 minutes 2. Curl with a narrow grip 3x12 Rest between sets 2-3 minutes ............................................................................... Для сотрудничества: @ Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео. Спасибо за просмотр, следите за каналом! ................................................. ............................... For