ХУДЕЕМ без ДИЕТ 🍏 Бесплатный марафон похудения 🔥 День - 4

Второй канал Всем привет, сегодня 4 день марафона похудения. Как похудеть без диет ? На самом деле не нужны диеты. Правильное питание с дефицитом калорий - вот что нам нужно! Сегодня делаем тренировку: Разминка ПОПА НОГИ ПРЕСС. Упражнения БЕЗ Инвентаря! Далее растяжка Меню на 4 день : Четверг Завтрак Рис бурый 50 гр, молоко 30 гр, изюм 10 гр ПЕРЕКУС. Творог 5% 150 гр, горький шоколад 30 гр, ягоды 100 гр (беру свежезамор.) ОБЕД. РАГУ ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ Филе индейки 150 гр Картофель 200 гр, овощи 150 гр, растительное масло 1 ч ПЕРЕКУС. Хлебцы Семь злаков 20 гр сыр российский 30 гр УЖИН. котлеты рыбные На 100 гр . ккал Подробный рецепт в видео Потребуется : Минтай ( или любая др. не жирная рыба ) – 700 гр Яйцо – 1 шт., Лук репчатый – 1 шт., Чеснок по вкусу Котлет едим 200 гр любые овощи рис бурый 30 гр ИТОГО за день : 1385. 34 ККАЛ 143 #марафонпохудения #менюна1400 #чтоестьчтобыпохудеть ☛ Я в соц. Сетях Инстаграм - alisazh_blog () ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ! --------------------------------------------------------------------------------------- ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@ ☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20 Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация --------------------------------------------------------------------- МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ : Мой марафон похудения Худеем вместе. Рецепты ПП блюд ПП VLOG Закупки продуктов Заготовки ПП еды Дневник ПП #1 Дневник ПП # 2 Готовим вместе. Простые рецепты --------------------------------------------------------------------------------- Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте ! Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю