Как оказаться здесь и сейчас?
Чтобы достичь состояния осознанности, необходимо осознать, что ваши мысли не приносят вам пользы. Они не помогают решить проблему, а лишь усугубляют её или даже создают новые.
После этого следует обратить внимание на то, что вас окружает. Какие предметы находятся рядом? Какие они цвета и формы? Внимательно осмотрите их и постарайтесь сосредоточиться на том, что вы видите.
Далее, попробуйте потрогать окружающие предметы — одежду, части тела. Какие они на ощупь? Мягкие, твёрдые, шершавые?
Затем прислушайтесь к окружающим звукам. Какие звуки вы слышите спереди, сзади, по бокам? Откуда они доносятся?
После звуков обратите внимание на запахи. Какие ароматы вас окружают? Откуда они исходят?
И наконец, попробуйте что-нибудь на вкус и ощутите его. Какой он? Сладкий, солёный, пресный?
Когда вы почувствуете, что ваши мысли начинают замедляться или даже останавливаться, попробуйте взглянуть на ситуацию объективно. Сосредоточьтесь на том, что происходит прямо сейчас, а не на прошлом или будущем.
Задайте себе вопросы:
* Что происходит в данный момент и на что я могу повлиять?
* Что зависит от меня в этой ситуации?
* Как я могу помочь себе?
Это поможет вам научиться замедлять темп мыслей и не беспокоиться о будущем, которое ещё не наступило, или о прошлом, которое уже не изменить.
Будущее зависит от действий, которые мы совершаем сегодня. Поэтому важно сосредоточиться на настоящем и прилагать усилия уже сейчас, чтобы не дать страхам за будущее взять над вами верх.
Также стоит помнить о том, что есть вещи, которые мы не в силах изменить или повлиять на них. Стоит ли так сильно переживать из-за них? Тревога не изменит ситуацию, но может навредить вашему здоровью.
#здесьисейчас
9 views
366
145
12 minutes ago 00:04:06 1
ЮРА • Кристина Ашмарина⎜Памяти Юрия Шатунова @YuriyShatunov⎜ПРЕМЬЕРА
26 minutes ago 00:00:36 1
Live-выступление Валерии в студии Авторадио #shorts
58 minutes ago 00:03:36 1
Николай Носков, Стас Пьеха, IVAN - Не Вставай На Колени (LIVE @ Авторадио)
1 hour ago 00:00:00 1
ДВ Стрим. “Мир - Донбассу, миру - о Донбассе!“
2 hours ago 00:04:46 6
Насонов о преимуществах «Красухи-4»
2 hours ago 00:39:28 1
NЮ - Таврида.АРТ | концерт (эфир от )
2 hours ago 01:45:14 1
АФОН. ДОРОГА К НЕБУ. ВОЗДУХ АНГЕЛОВ
2 hours ago 01:20:27 17
ЧЕРЕЗ СЦЕНУ К ДЕНЬГАМ - ЗАЩИТА ПРОЕКТОВ МОИХ ВЫПУСКНИКОВ
3 hours ago 00:03:09 1
Алексей Воробьев - Всегда Буду с Тобой (LIVE @ Авторадио)
3 hours ago 00:02:45 2
MONA - Часики (LIVE @ Авторадио)
3 hours ago 01:00:46 2
ПАНЧАКАРМА - ЗА И ПРОТИВ. Зачем современному человеку пережитки прошлого?
3 hours ago 00:55:01 1
Почему вас атакуют нарциссы и пикаперы? Ответы на вопросы подписчиков. Анна Богинская
4 hours ago 00:55:25 1
Кровная месть Кадырова: чего ждать. В детсаду Твери мучают детей. Удачная посадка у SpaceX
4 hours ago 00:01:32 211
Леонид Тутов – Капли Дождя (LIVE 16Тонн)
4 hours ago 00:04:07 38
Нам нужен мир! О международных военных контактах Минска и трансформации армии. Диспозиция
4 hours ago 01:10:42 1
Лучший Метод Избавления от Сущностей ☀️ Медитация «Любовь Бога»
4 hours ago 01:12:03 1
ОСЕНЬЮ НАЧНЕТСЯ ЖЕСТЬ! События выходят из под контроля ДАЖЕ глобалистов! ТЕНЕВЫЕ игроки уже ЗДЕСЬ!
4 hours ago 00:01:01 1
Муфта Асония 35х15см.Новинка ТМ Асония
4 hours ago 00:33:19 1
GAYAZOV$ BROTHER$: все хиты! LIVE из студии Авторадио
4 hours ago 00:26:58 33
Эфир Здесь и Сейчас
4 hours ago 00:12:22 385
Групповая медитация доктора Джо Диспензы «1000 распахнутых сердец»
4 hours ago 00:02:30 1
Эксклюзив для Like FM! Бьянка & Mult96 - Седая Ночь (LIKE LIVE)
5 hours ago 00:22:46 1
УДАЛЕННОЕ ВИДЕО. Почему наука НЕ ПРИЗНАЁТ труды С. Жарниковой. Истоки русской ведической культуры