Упражнения на спину

Это упражнение отлично укрепит разгибатели спины, подготовит спину например для такого сложного элемента как спичаг, так же выполняя это упражнение будет легче освоить выход в стойку на руках. Но если вы не подготовлены совсем, то даже не пробуйте, это довольно сложное упражнение, нужны крепкие руки и спина, начните с обычной Гиперэкстензии и только потом можно пробовать выполнять данное упражнение. В ближайшее время я запишу серию уроков по укреплению спины и пресса. Я делаю обычно 3 подхода по 15 раз.