ЖИМОВАЯ тренировка. Упражнения на ГРУДЬ, ПЛЕЧИ, ТРИЦЕПС. Сплит "ЖИМЫ, ТЯГИ, НОГИ"

ЖИМОВАЯ тренировка. Сплит ЖИМЫ-ТЯГИ-НОГИ (программа тренировок). Упражнения на ГРУДЬ, ПЛЕЧИ, ТРИЦЕПС. Программа тренировок для набора массы. Одна из самых эффективных программ тренировок для набора массы - это сплит «Жимы, Тяги, Ноги». В котором разделены основные группы мышц на три разные тренировки. На жимовой тренировке работают все мышцы верхней части тела, участвующие в жимах. Такие, как грудь, плечи и трицепсы. Затем, на тяговой тренировке прорабатываешь все мышцы верха тела, отвечающие за тяги. Мышцы спины, бицепсы и задние дельты. И, наконец, на тренировке ног тренируешь всю нижнюю часть тела. Original: Джереми Этье Ссылка на PDF - в описании под оригинальным видео. Обычно эти тренировки выполняются, в общей сложности, шесть дней в неделю. С днем отдыха после каждых трех тренировочных дней. Причем сплит можно легко скорректировать для соответствия твоему графику. И причина, почему этот сплит так эффективен для набора массы в том, что каждая основна