Как Трейси скинула 50 кг с помощью гирь

В “Толстой книге о похудении“, которую мы выпустили около месяца назад есть глава о скорости похудения и о том, как рассчитать здоровую для себя. Главное: не спешить терять сразу много - это чревато сверх-усилиями и сходом с дистанции. Лучше терять 1-1,5 кг в месяц и относительно комфортно поддерживать этот ритм, чем героически сбросить 4-5 кг и уйти в срыв из-за слишком жестоких ограничений, которые невозможно выдерживать долго. В книге есть глава про “Миннесотский голодный эксперимент“ - там наглядно про это. Еще важная мысль: чем больше лишнего веса, тем быстрее может быть эта скорость и с приближением к нормальному весу скорость неминуемо замедляется, важно не переживать и знать об этом. Еще 2 полезные фразы о скорости похудения: «Люди склонны переоценивать, что можно сделать за пару дней или неделю. Но сильно недооценивают, что можно сделать за год» (с) «Завышенные ожидания всегда оборачиваются разочарованием» Купить “Толстую книгу“ можно