В “Толстой книге о похудении“, которую мы выпустили около месяца назад есть глава о скорости похудения и о том, как рассчитать здоровую для себя.
Главное: не спешить терять сразу много - это чревато сверх-усилиями и сходом с дистанции. Лучше терять 1-1,5 кг в месяц и относительно комфортно поддерживать этот ритм, чем героически сбросить 4-5 кг и уйти в срыв из-за слишком жестоких ограничений, которые невозможно выдерживать долго. В книге есть глава про “Миннесотский голодный эксперимент“ - там наглядно про это.
Еще важная мысль: чем больше лишнего веса, тем быстрее может быть эта скорость и с приближением к нормальному весу скорость неминуемо замедляется, важно не переживать и знать об этом.
Еще 2 полезные фразы о скорости похудения:
«Люди склонны переоценивать, что можно сделать за пару дней или неделю. Но сильно недооценивают, что можно сделать за год» (с)
«Завышенные ожидания всегда оборачиваются разочарованием»
Купить “Толстую книгу“ можно
1 view
901
363
1 month ago 00:00:35 21
В бой идут одни старики!
1 month ago 01:30:42 24
Аллигатор (США - 1980г.)
1 month ago 00:01:21 17
Питт 2025
1 month ago 00:01:08 5
[Бизнес, деньги и кино: нарезки интересных историй] Как удалить данные с диска? Из сериала “Кремниевая долина“. Отряд Гиков: поч
1 month ago 00:09:51 294
Алерты и Observability: Как не потерять миллионы из-за ошибок?
1 month ago 02:03:32 420
Состоят в браке 1948, США, комедия, драма, мелодрама
1 month ago 00:44:58 1
Yandex Database — обзор новых возможностей
1 month ago 00:47:52 1
Monthly Cloud News 18. Мониторинг, логи, трейсинг и Observabilty Engineering
1 month ago 00:03:45 8
Брайан Трейси в Воронеже!
2 months ago 01:34:45 65
Доктор Стрейнджлав, или Как я научился не волноваться и полюбил атомную бомбу Dr. Strangelove or: How I Learned to Stop Worrying
2 months ago 00:07:37 33
История Dick Tracy - Дик Трейси для Sega не так прост
2 months ago 00:04:33 1
ПРИГЛАШЕНИЕ НА СЕМИНАР КОМАНДЫ ПРЕДПРИНИМАТЕЛЕЙ #GlobalTeam1
2 months ago 00:03:09 545
[Tokyo] КАК ПРОХОДИЛА СУДНАЯ НОЧЬ НА AMAZING ONLINE? /feat. Tracy Tokyo