Релаксация

Релаксация по Джекобсону. Если тело находится в постоянном неконтролируемом напряжении, мозг воспринимает это как угрозу со стороны. Но реальной опасности во внешней среде нет, и тогда наше сознание начинает искать ее внутри головы и находит: «мой ребенок может заболеть, я могу потерять работу, у меня могут обнаружить какое-то серьезное заболевание» и тд. Мозг фиксируется на этом, и мы начинаем прокручивать эти мысли снова и снова. Напряжение➡️переживание ➡️напряжение, круг замыкается. 🔄 Появляется тревожность, увеличивается уровень стресса. Поэтому так важно уметь расслаблять мышцы тела. Благодаря релаксации по Джекобсону можно снять напряжение в теле, и за счет этого избавиться от страхов, понизить уровень стресса и эмоционального напряжения.