Мост Стабилизация корпуса/бедра, подъем пальцев ног (двусторонний)

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину и сгибайте одну ногу за раз, держа ступни на полу и держите ноги на ширине бедер. Поднимитесь в положение моста, поднимая бедра вверх, пока не получите прямую линию от плеч до колен. Удерживая это положение, поднимите подушечки обеих ног вверх от пола. Зажмите, а затем опустите. Повторите движение, следя за тем, чтобы бедра не опускались, а тело не скручивалось. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Коврик #Без_оборудования #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине